Значення води в нашому житті

Значення води в нашому житті

Значення води в нашому житті

Відомо, що організм людини на 70% складається з води, і, тому він не може жити без рідини більше декількох днів. Хоч і вода не володіє живильною властивістю, значення її для людини важко переоцінити. Вона необхідна для функціонування кожної з систем організму і обов’язково, без питань, повинна входити в ваш щоденний раціон.

Для будь-якої дії, процесу у вашому організмі необхідна вода. Вода виводить шлаки, розчиняє важливі для життєзабезпечення елементи, переносить гормони, кисень в крові і в лімфі. Якщо існує брак води в організмі, то вона починає циркулювати по другому колу, а організм, накопичуючи вторинну воду, затримує в м’язах, суглобах, кістках і т.д. шкідливі речовини.

Звідси, як наслідок, головний біль, інфекції, зниження уваги і т.п.

Якщо ви не відчуваєте спраги, то це ще не означає, що води у вашому організмі предостатньо. Зазвичай, людина випиває за день кілька чашок чаю або кави. А в ідеалі, в організм має надійти в день мінімум два літри води, це вісім чашок!

Вважається, що організм витрачає в день до 12 чашок води — вона виходить з організму з потом, сечею і диханням.

Важливо не тільки щоденна кількість води, що випивається за день, але і її якість. Наприклад, кава і алкоголь стимулює роботу нирок і це призводить до швидкого висновку води з організму. Або, наприклад, спортсмени, активно рухаються по роду своєї роботи, люди повинні пити води трохи більше звичайного. Теж саме стосується погоди.

У жаркий день можна підвищити споживання води до трьох літрів.

Дуже важливу роль має і якість води вживаної всередину. Потрібно вибрати фільтр для води і всю воду з водопроводу, яка буде застосована для приготування їжі і пиття піддавати обов’язковій фільтрації.

Але як же організм витрачає живу воду?

Легені. Цей дихальний орган постійно зволожується за рахунок води. Саме завдяки їй, спрощується обмін кисню та інших газів в організмі. Вода охолоджує організм.

Це стає можливим через процесу потовиділення.

Серце і кров. Кров на 80%, а серце на 75% складаються з води. Тому, навіть не виникає питання про те, чому вода вкрай необхідна для повноцінного функціонування цих органів.

Мозок. Він складається на 90% з води і витрачає 20% рідини, яка надходить в організм. Зневоднення в мозку призведе до незворотної деградації мозку і загибелі клітин.

Тому, нестача води може викликати головні болі, депресію і втому.

Нирки. Вони виводять шлаки з організму шляхом проціджування води і виведення урини з організму. Якщо в ньому трапляється нестача води, то вода проходить через нирки вдруге, і шкідливі речовини осідають в органах.

Це може завдати серйозної шкоди вашому здоров’ю.

Травна система. Саме вода дозволяє протікати процесу перетравлення їжі, завдяки рідини, поживні речовини потрапляють до клітин через кров. Дефіцит води може значно знизити якість перетравлення їжі, а це, в свою чергу призведе до запорів, гастриту, зайвої ваги і т.д.

Кістки і суглоби. Вода зволожує кістки і суглоби, тим самим забезпечуючи нормальне функціонування рухової системи.

Шкіра. Вода тонізує клітини шкіри, забезпечуючи їй живий і свіжий вигляд. На сухій шкірі швидше з’являються зморшки і інші вікові зміни.

Ну а які продукти, багаті рідиною, вибирати? Враховуйте, що м’ясо на 75% складається з води, а фрукти — овочі — на цілих 95%! Дині, кавуни, виноград, апельсини, помідори і огірки багаті рідиною і будуть вельми корисні для вашого організму.

Але навіть сухі продукти містять в тій чи іншій мірі воду. Наприклад, як не дивно, але в хлібі її цілих 35%. Тому стежте за вашим раціоном, пам’ятає е про двох літрах води щодня і будьте здорові!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!