Зарядка для очей на уроках

Зарядка для очей на уроках

Зарядка для очей на уроках

Інтенсивний період розвитку зорових органів людини припадає на перші 12 років його життя. І, що дуже невтішно, саме в цей час на очі дитини виявляється особливо сильне навантаження, адже в цей час дітьми проводиться тривалий кількість часу за навчанням на уроках, на комп’ютері і за читанням книг, в результаті чого напруга на очі посилюється.

Крім того, негативний вплив на зір дитини можуть надати і інфекції, травми, екологічні умови та інші фактори впливають ззовні. Як же подолати проблему, пов’язану з погіршенням зору?

Найпростішим і найефективнішим способом в цьому випадку є щоденна зарядка для очей на уроках. Звичайно, не буде зайвим проводити її і в домашніх умовах, але і в школі вона актуальна. Адже там дитина перебуває півдня!

Зарядка на уроках для очей

* Щоб зняти очне напруга, попросіть дітей сісти на стільці і при цьому закрити очі долоньками, що не давлячи на них. Після чого запропонуйте їм розслабитися, і спрямувати погляди вперед, при цьому в думках малюючи щось приємне для себе.

В результаті щоденного по 10-15 хвилин виконання цієї вправи з’являться ознаки, що свідчать про поліпшення зору.

* Дуже важливо в процесі заняття, будь то читання книги або знаходження за комп’ютером, робити невеликі перерви. У цей час дітям можна піднятися зі стільців і пройтися по класній кімнаті, здійснюючи при цьому кругові рухи головою у напрямку руху годинникової стрілки і проти нього не менше 10 разів.

Після чого запропонуйте їм по черзі спочатку правою, а потім лівою рукою постаратися дотягнутися до протилежного плеча, потім зупинитися, і, піднявшись на шкарпетки, потягнути тулуб, і особливо голову, вгору. Ця вправа допоможе очним м’язам розслабитися, і при цьому одночасно знизиться напруженість хребта.

* Якщо очі схильні швидкої втоми, то в цьому випадку допоможе швидке моргання за тривалістю займає 1-2 хвилини, після чого очі слід закрити і подушечками вказівних пальців зробити їм легкий масаж.

* Для того щоб розвинути здатність до однаково хорошому баченню предметів як поблизу, так і вдалині запропонуйте дітям протягнути руку перед собою, при цьому увага повинна бути сконцентрована на вказівному пальці. Потім попросіть з пальця погляд переводити на який-небудь предмет великих розмірів, розташований на відстані не менше трьох метрів від нього, а потім назад. Виконувати по черзі з кожною рукою кілька разів.

* Також тренування зору можна проводити за допомогою наступного прийому: наклейте на скло вікна гурток з паперу, чорного або червоного кольору, що має діаметр приблизно 5 мм, посадіть дітей по черзі перед цим кружком на вікні.

Дивитися на гурток дитина повинна приблизно дві хвилини, після чого йому необхідно переключити увагу на що-небудь нерухоме знаходиться за межами вікна і спробувати розглянути найдрібніші деталі предмета наскільки це можливо. Робити цю вправу рекомендується щодня протягом 10 хвилин.

* Наступна вправа необхідно робити стоячи. Для виконання запропонуйте дітям протягнути руку перед собою і дивитися на вказівний палець протягом 5 секунд. Потім, не кваплячись почати переміщення пальця до особи, при цьому, не відриваючи від нього погляду.

Наближати палець слід до того моменту, поки в очах не почнеться його роздвоєння. І таким же чином повернути руку на колишнє місце. Вправа проробляти 6 разів щодня.

Крім виконання вищевказаних вправ необхідно також проводити і профілактичні заходи, спрямовані на запобігання погіршення зору:

* Надавайте дітям більше свободи руху, залучайте їх до занять спортом та ігор в рухливі ігри.

* Стежити за поставою дітей, адже при викривленні хребта порушується мозковий кровообіг, і тим самим провокується зниження зору.

* І не забувайте щодня робити з дітьми на уроках для очей зарядку!

Щоб зберегти пильність зору і радість життя дитини потрібно всього лише слідувати цим простим правилам!

Поліна Миколаївна,

— Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку! Спасибі!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!