Вправи з гантелями.

Вправи з гантелями.

Вправи з гантелями.

Вправи з гантелями для різних видів тренувань.

Гантелі є дуже гнучким інструментом для силових тренувань. Вони відрізняються зручністю налаштування ваги і невеликим розміром. Гантелі широко використовується в тренажерних залах і в домашніх умовах. Великим плюсом гантелей є можливість навантажувати м’язи незалежно один від одного.

Для занять у домашніх умовах гантелі, мабуть, найзручніший інструмент.На наступних сторінках Ви знайдете відповідний для Вас комплекс з гантелями.

Гантелі бувають декількох типів

  • Складальні гантелі ; складаються з металевого стержня, ручка якого часто буває з торованим рельєфом для поліпшення зчеплення і дисками (пластинами) які кріпляться на торцях стрижня (ручки) і прикріплені різними зажимами. Кант дисків для зручності іноді покривають гумою.
  • Литі гантелі ; фіксованого ваги з різного металу залежно від їх стоімості.Бліни у таких гантелей останнім часом для зручності роблять не круглими, а многограннимі.Недостатком таких гантелей є необхідність мати велику кількість гантелей різної ваги.
  • Тренажери; імітують вправи з гантелями.

Вправи з гантелями є невід’ємною частиною більшості програм силового тренування. Гантелі можуть бути використані для розробки різних комплексів тренувань. таких як розвитку максимальної сили, рельєфу (м’язової маси), вибухової сили або силової витривалості.

Вправи з гантелями завантажують більше м’язових груп під час тренування, ніж тренажер. Опір тренажера, як правило, навантажує групи м’язів в дуже строгих площинах руху. Недоліком цього є те, що в той час як деякі групи м’язів, навантажуються дуже сильно, інші, дрібніші м’язи не вантажаться.

Така вибірковість навантаження, через яке той час не дозволяє м’язам рости.

Інші перевага вправ з гантелями щодо тренажерів є те, що їх простіше адаптувати для вашого тіла, вправи можуть бути виконані точніше. Хоча опір тренажера можна відрегулювати, але це значною мірою визначається конструкцією тренажера. Тому підібрати тренажер під себе не так-то просто.

Спортсмени зазвичай воліють вправи з гантелями занять на тренажері, тому що гантелі дозволяю робити вправу більш точно і з заданою амплітудою. Гантелі також дають можливість розвивати більш збалансоване статура. Комплекс з гантелями

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!