Високий тиск що робити?

Високий тиск що робити?

Високий тиск що робити?

Так само, як при будь-якому хронічному захворюванні, гіпертонічну хворобу легше попередити, ніж лікувати. Коротко на питання "Високий тиск — що робити?" можна відповісти так: проводити профілактику.

Комплекс заходів, необхідних для профілактики розвитку гіпертонії невеликий і доступний кожному, єдина умова — людина повинна мати прагнення зберегти своє здоров’я.

Особливо важлива профілактика, якщо у вас погана спадковість або присутні фактори ризику цього захворювання. Заодно ця профілактика може бути спрямована на запобігання захворювань, що супроводжуються підвищенням артеріального тиску: атеросклерозу, ниркових захворювань, вад серця і т. Д.

Отже, якщо у вас високий тиск — що робити? Для профілактики гіпертонічної хвороби вкрай важливо дотримуватися дієти.

Що робити з раціоном харчування при високому тиску?

1. При надмірній вазі або ожирінні добова калорійність їжі не повинна перевищувати 1200 — 1500 ккал. При зайвій вазі в організмі збільшується загальна протяжність і діаметр дрібних артеріол і капілярів, що забезпечують харчування жирової тканини, що викликає істотне підвищення навантаження на серце і рефлекторний спазм великих артерій. При нормалізації ваги системний артеріальний тиск істотно знижується.

2. Необхідно різко обмежити споживання солі — до 5г / добу. Відповідно, якщо у вас високий тиск, що робити в даному випадку — це повністю відмовитися від маринадів, солінь і копченостей. Сіль сприяє затримці рідини, збільшення об’єму циркулюючої крові і розвитку набряків.

3. Важливо включити в меню продукти, багаті магнієм і калієм, які зміцнюють серцевий м’яз, сприятливо впливають на нервову систему і сприяють зниженню тиску: бобові, сухофрукти, пшениця, жито, гречка, овес, горіхи і печена картопля.

4. При високому тиску ще важливо робити обмеження в споживанні тварин і збільшити в їжі рослинні жири. Особливо корисна оливкова і льняна олія.

Що робити при високому тиску: рекомендації

Куріння і зловживання алкоголем вкрай негативно впливає на організм, в тому числі за рахунок істотного зростання ризику розвитку атеросклерозу і гіпертонічної хвороби. Допустимо обмежене вживання натуральних білих виноградних вин і коньяку при підвищеному тиску.

Якщо у вас високий тиск, пам’ятайте, що робити фізичні вправи потрібно регулярно, але вони повинні бути адекватні загальному стану здоров’я. Небажані вправи, що супроводжуються підйомом тягарів і затримкою дихання.

Для людей, схильних до підвищення артеріального тиску важливо дотримувати питний режим: рекомендується обмежити кількість споживаної за добу рідини до 1,5 л (враховуються рідкі страви і соковиті фрукти), з рівномірним розподілом протягом дня. Не рекомендується пити на ніч (за 2 години до сну) і, тим більше, вночі, так як це сприяє затримці рідини в організмі.

І останнє — гіпертонічна хвороба в чому є психосоматичних захворюванням, тому стабільна нервова система, хороший сон, відсутність стресів і перевантажень — запорука вашого здоров’я.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!