Супова дієта

Супова дієта

Супова дієта

Супова дієта — ефективний і відносно нескладний спосіб схуднення. Під час цієї дієти не потрібно морити себе голодом, катуючи мізерними дозами вживаних продуктів. А головний компонент суповий дієти — дієтичний суп для схуднення — дозволить перенести її з мінімальною шкодою для здоров’я і значно поліпшити самопочуття.

Рецепти супу для схуднення

Боннський суп для схуднення, селеровому суп для схуднення, капустяний суп для схуднення — от різні варіанти назви основною складовою суповий дієти. Рецепт супу для схуднення простий і має декілька варіацій.

Цибульний суп для схуднення

Нашаткуйте невеликий качан капусти, дрібно наріжте 6 цибулин середньої величини, 2-3 помідори, 2 зелених болгарських перцю і пучок селери. Залийте овочі водою (6 літрів) і доведіть до кипіння. Варіть 10 хвилин, потім зменшіть вогонь і доварити суп, поки овочі не размягчатся.

Додайте в суп кубик овочевого бульйону, сіль і перець за смаком.

Селеровому суп для схуднення

Нашаткуйте 1 качан капусти, наріжте 6 цибулин середньої величини, 6 морквин, півкілограма квасолі (стручкової або звичайною), 2 солодких зелених перцю, пучок селери, пучок зеленої цибулі, 5 помідорів (або стакан томатного соку), кубик овочевого бульйону, сіль і перець за смаком. Приготування капустяного супу для схуднення аналогічно попередньому рецепту.

Капустяний суп для схуднення

Нашаткуйте півкілограма білокачанної і 300 г цвітної капусти, наріжте 3 середніх моркви, 4 середніх цибулини, 4 середніх грунтових помідора, 3-4 зубчики часнику, пучок зеленої цибулі, пучок селери, додайте склянку томатного соку, півсклянки оливкової олії, півтора літра води, чайну ложку соєвого соусу, 2 кубики овочевого бульйону, по одній столовій ложці порошку карі, подрібненого кмину і коріандру, 2 сухих стручки гострого червоного перцю, 2 лаврові листки, зелень (кінза, петрушка) за смаком. Злегка обсмажте нарізану цибулю на оливковій олії, додайте каррі, кмин і часник і трохи протушкувати на слабкому вогні. Додайте нарізані моркву, капусту, помідори і селеру, залийте водою і варіть 10 хвилин.

Зменшіть вогонь, додайте залишилися ігрідіенти (кубики бульйону, червоний гострий перець, приправи) і варіть до повної готовності.

Таким чином, компоненти дієтичного супу для схуднення можуть змінюватись в залежності від ваших смакових уподобань. Головне, щоб в супі містилося якомога менше калорій, жирів і вуглеводів.

Як сидіти на суповий дієті?

У чому ж суть суповий дієти для схуднення? Ця дієта триває 7 днів. Овочевий суп для схуднення вживається в їжу завжди, коли з’являється відчуття голоду: в будь-якій кількості і в будь-який час.

Не варто лякатися — разом з супом дозволено вживання та інших продуктів, проте слід дотримуватися певний раціон по днях.

Перший день. Дозволяється їсти суп (3 рази на день) і будь-які фрукти (виключаючи банани). Пити несолодкий чай, кава, сік з журавлини.

Воду можна пити в необмеженій кількості.

Другий день. Дозволяється їсти суп (3 рази на день) і будь — свіжі, варені і тушковані без масла — овочі (крім кукурудзи і бобових). В обід можна з’їсти одну запечену картоплину з маслом.

Пити воду у великій кількості.

Третій день. Дозволяється їсти суп (3 рази на день), а також будь-які овочі та фрукти (виняток: банани, картопля, кукурудза і боби). До кінця третього дня дієти за допомогою овочевого супу для схуднення ви втратите 2-3 кг ваги.

Четвертий день. Дозволяється їсти суп (3 рази на день), будь-які овочі та фрукти (включаючи банани, їх можна з’їсти 3 штуки). Також можна випити склянку нежирного молока.

Пам’ятайте про те, що потрібно їсти якомога більше супу і пити якомога більше води.

П’ятий день. І знову дієтичний суп для схуднення (3 рази на день), і знову велику кількість води (не менше 6 склянок на день)! Також в цей день потрібно їсти відварну яловичину, курку або рибу (близько 300-400 г) і свіжі помідори в необмеженій кількості. Свіжі помідори можна замінити консервованими, проте в цьому випадку слід обмежити їх споживання — максимум однієї півлітрової банки.

Шостий день. Знову суп (1-2 рази на день), яловичина і зелені овочі (особливо листові). Вода у великій кількості.

Заборона на картоплю.

Сьомий день. В останній день суповий дієти для схуднення потрібно їсти суп (1-2 рази на день), коричневий рис та овочі. Пити фруктовий сік без цукру і воду.

Протягом всієї дієти існують обмеження на вживання газованих і алкогольних напоїв, хліба, цукру, жирів.

Які овочі та фрукти повинні бути в меню суповий дієти?

В першу чергу, це продукти, що сприяють спалюванню жиру. До них відносяться ананас, авокадо і зелені овочі. Наступна група — це продукти, що блокують жир, не дозволяючи йому в надлишку накопичуватися в організмі.

Сюди відносяться бобові, яблука, моркву. Нарешті, третя група — це низькокалорійні овочі та фрукти (помідори, огірки, салатний лист, кавун і диня).

Результат суповий дієти

Низькокалорійний боннський суп для схуднення робить чудеса. Зелені овочі прискорюють розщеплення жирів і містять мало калорій. У той же час суп для схуднення сприяє швидкому насиченню, і саме тому суповая дієта для схуднення вважається щадить — адже ви не будете відчувати себе голодною, дотримуючись її.

В результаті сидіння на суповий дієті ви скинете від 5 до 10 зайвих кілограмів. Крім того, можна періодично влаштовувати розвантажувальні дні з вживанням овочевого супу для схуднення — це також корисно для організму.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!