Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути?

Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути?

Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути?

Багато повні люди їдять 2 рази на день, і не можуть зрозуміти, чому вага не йде. А хтось при такому режимі навіть набирає вагу, особливо якщо друга трапеза припадає на вечір (так втомилася за день, нічого не їла …)

Секрет у тому, що звичка їсти рідко але «до відвалу» змушує набирати набагато більше калорій, ніж за кілька частих перекусів. коли вдається постійно підтримувати відчуття ситості.

Відчуття голоду залежить від рівня цукру в крові. Якщо проміжок між прийомами їжі довгий, цукор крові падає, ви відчуваєте занепад сил і, щоб вгамувати голод, ви накидаєтеся на їжу, їсте швидко. А оскільки відчуття насичення приходить тільки через 15-20 хвилин від початку їжі, з’їдаєте ви багато, тому що заковтуєте шматки.

Худне потрібно намагатися протягом дня підтримувати цукор в крові на одному рівні, не допускати станів, коли від голоду смокче під ложечкою. Тобто потрібно часто, але маленькими порціями, не менше 5 разів на день, і рахувати калорії. Їжу потрібно ретельно пережовувати, намагатися їсти повільно, щоб до настання почуття ситості, в вас влізло якомога менше їжі.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!