Що викликає стрес? Як позбутися стресу і як зняти напругу?

Що викликає стрес? Як позбутися стресу і як зняти напругу?

Що викликає стрес? Як позбутися стресу і як зняти напругу?

У сучасному темпі життя стрес — явище не рідкісне. Стрес. як правило, викликають переживання. з якими людина не справляється. Проблеми дані людині для навчання, але йому ліньки вчитися.

Він шукає собі всілякі виправдання, посилаючись на відсутність часу, звинувачуючи світ у недосконалості, і тому сприймає уроки життя як проблеми. І замість того щоб відразу вчитися правильно реагувати на ті виклики, які йому кидає життя, він накопичує проблеми, які сам же створив. Це змушує людину бути в постійній напрузі, що, врешті-решт, призводить до стресу. І тоді виникає нова проблема — як зняти стрес ?

Існує безліч способів для зняття стресу або напруги. але чи замислювалися ви над тим, що напругу і стрес можна не тільки не накопичувати, але навіть не створювати?

Можливо, ви не раз помічали, що коли ви зліться, то у вас стискаються кулаки, коли відчуваєте біль, то мимоволі стискаєте щелепи, коли нервуєте, перебираєте пальцями і т. Д. Це нервово-м’язова реакція на ваші переживання напруга. створюване в тій чи іншій групі м’язів залежно від випробовуваних переживань.

Коли ви переживаєте про що небудь, ваше тіло знаходиться в напрузі, здійснюючи марну роботу. Крім того, ця напруга має і зворотну властивість — відновлювати ті чи інші переживання при напрузі тієї чи іншої групи м’язів. Це явище називається кінестетичний або моторного пам’яттю.

Напруга, що відтворюється моторної пам’яттю, може викликати стійкі переживання, що нерідко призводить до стресу. Тому для багатьох людей існує така проблема — як зняти напругу, як зняти стрес ?

Чому ж виникає напруга? Чому багато хто не може впоратися з цим самостійно, доводячи себе до стресового стану, і змушені страждати, вдаючись до різних засобів або допомоги фахівців?

Добре, якщо хтось йде в тренажерний зал, хтось дивиться на рибок, слухає спокійну музику, а хтось знімає напругу за допомогою сексу. Але хтось постійно відвідує психолога або вдається до алкоголю, транквілізаторів або інших наркотиків. Все це — компенсуючі дії, що не усувають причин виникнення стресу, а лише викликають додаткову залежність від них.

Коріння цих проблем криються в тому, що ви не навчилися розуміти, а, отже, і приймати те, що відбувається навколо, і свої ж власні думки. Саме це викликає внутрішній опір, яке і породжує м’язове напруження.

М’язову напругу — це найкращий індикатор того, що ви не розумієте своїх думок і не приймаєте відбувається. Так що ж вам заважає використовувати те, що стало для вас проблемою, в свою ж користь? Розглядайте напруга не як проблему, а як сигнал вашого тіла, який вам треба навчитися розуміти і приймати.

Використовуйте цей сигнал для навчання, виправлення своїх помилок.

Якщо для вас постійна напруга стало проблемою, і ви хочете навчитися знімати напругу. то чому б вам не навчитися його не створювати? Тоді остання проблема просто не виникне. Це дозволить заощадити величезну кількість ваших сил і життєвої енергії замість того, щоб день у день накопичувати напругу, а після шукати панацею для вирішення створеної вами ж проблеми.

Більшість проблем виникають через те, що існуючі в вас переконання «як все повинно бути» не збігаються з тим, що відбувається, і того, що ви заздалегідь хочете уявити собі, яким має бути світ. Але ж світ — це задум творця, все інше є вашим вигадкою. Тому не варто напружуватися і руйнувати себе переживаннями, якщо задуми творця не збігаються з вашими переконаннями і фантазіями.

Ваші переживання цей світ не змінять, а тільки будуть вас руйнувати. Слід просто навчитися приймати цей світ таким, яким він є.

Вчіться спостерігати за думками. за тим, що відбувається навколо, вчіться спостерігати за своїм тілом, за його стан, за тим, що в ньому відбувається. Вчіться вловлювати кожне найменша зміна в своєму тілі. Вчіться правильно реагувати на ті сигнали, які посилає вам тіло. Адже в більшості випадків ваше напруга викликана не зовнішніми подіями, а неприйняттям, нездатністю вами приймати відбувається таким, яке воно є.

Ведіть постійне спостереження за тим, що відбувається у вашому тілі, уважно вивчайте кожен відгук на кожну подію, на кожну вашу думку. Не дозволяйте своєму тілу напружуватися. Зробіть це своєю постійною практикою, і у вас ніколи не виникне необхідності в знятті стресу. Іншими словами, прагнете не знімати напругу, а не створювати його.

А як цього досягти, я розповім в наступних статтях.

Станіслав Мілевич

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!