Що таке Депресія і як з нею боротися? — Форум

Що таке Депресія і як з нею боротися? - Форум

Що таке Депресія і як з нею боротися? — Форум

Група: Адміністратори

Повідомлень: 20

Типові прояви депресії

Депресія (від лат. «Depressio» — придушення):

погане (пригнічений, похмуре, сіре, сумне, тужливий) настрій. Важкі або навіть болісні переживання, розпач, тривога, сум, нудьга;

виконання справ і планів відкладається «на завтра», «нічого не хочеться». Не тішить все, що раніше приносило задоволення (робота, розваги, спілкування, їжа, секс). Апатія, млявість, байдужість, відсутність бажань, потягів, енергії;

швидка стомлюваність і виснаженість, відчуття постійної втоми. Бажання скинути обов’язки, відпочити, але відпочинок не покращує стану

Інші симптоми:

неможливість зосередитися, порушення пам’яті;

порушення сну;

втрата апетиту, зниження ваги;

відчуття тиску, ваги в області живота і грудей;

вегетативні симптоми (сухість у роті, пітливість і т.д.).

Причини депресії

Депресія може виникати як реакція на травмуючі події або дія постійного стресу, але може розвиватися і без видимої причини. Крім цього розрізняють патологічну депресію, як один з основних психіатричних синдромів.

Сезонні депресії

Сезонні депресії — варіант повторюваних депресій. До сезонних відносять депресії, які розвиваються в осінньо-зимову пору року з певною регулярністю — щорічно протягом не менше 3-х років. Сезонні депресії можуть проявлятися тими ж симптомами, що і депресії, не пов’язані з певним часом року: зниженим настроєм з почуттям туги або тривоги, зниженням інтересу до навколишнього, апатією, почуттям безрадісності, безнадійності.

Нерідко ці симптоми більше виражені в першу половину дня, тоді як до вечора стан поліпшується.

Більш специфічними для сезонних депресій вважаються інші симптоми: поряд із зниженим настроєм, відчуттям тривоги і зниженням активності, з’являється сонливість протягом дня і підвищення апетиту.

Класичним методом лікування сезонних депресій є светотерапия. Крім того доведена висока ефективність антидепресантів зі специфічною дією на обмін серотоніну в мозку. Тривале застосування цих препаратів дозволяє не тільки вилікувати вже розвинуте депресивний стан, а й попередити їх розвиток у майбутньому.

УВАГА! ЗАСТОСУВАННЯ БУДЬ-ЯКИХ АНТИДЕПРЕСАНТІВ БЕЗ КОНСУЛЬТАЦІЇ лікарі не рекомендують.

Що робити?

Хтось бореться з негативними емоціями, виплескуючи їх на колег, сусідів, членів сім’ї, руйнуючи, таким чином, відносини зі своїм найближчим оточенням, що в свою чергу призводить до нових стресів.

Хороші варіанти для того, щоб позбутися депресії:

Проводьте більше часу на повітрі.

День стає коротшим і.

Де ж буйство фарб?

«Зійшов» зелений колір дерев?

Нерадо дивіться по сторонах, шукаючи зелену траву.

Краще рішення — оточити себе речами яскравих кольорів, щоб, дивлячись на них, настрій поліпшувався.

Пийте побільше рідин, зокрема, чай з лимоном і медом, настої шипшини, елеутерококу, золотого кореня.

Тому профілактика ГРЗ і ГРВІ — важливе правило!

Дуже важливо грамотно організувати своє харчування, а також приймати вітаміни.

Продовжуйте їсти якомога більше свіжих фруктів і овочів.

Головне — МАКСИМУМ ПОЗИТИВНИХ ЕМОЦІЙ ВІД ТОГО, ЩО ВИ РОБИТЕ, але при цьому знайте міру!

Скажемо «НІ» депресії, не дамо їй шансу здобути над нами перемогу! І потім, як співається у пісні — «у природи немає поганої погоди, кожна погода — благодать».

Знайдемо і в осені і зими свою принадність.

Головне — потрібно вміти насолоджуватися життям в будь-який час року, і депресії — як не бувало!

Рух знищить депресію!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!