Розрахувати нормальну вагу тіла

Розрахувати нормальну вагу тіла

Розрахувати нормальну вагу тіла

Кожна людина, схильна він до ожиріння чи ні, повинен систематично контролювати свою масу тіла, знати її оптимальні показники. Зважуватися потрібно вранці, після відвідування туалету, натщесерце, без одягу або в одній і тій же легкому одязі. Для цієї мети зручні підлогові ваги. Результати зважування зіставляються з рекомендованою ідеальною або гранично допустимою нормою. Ідеальною нормою є вага людини в 25-30 років.

У ці роки закінчується фізичний розвиток, і якщо до цього часу не було будь-яких порушень в харчуванні або серйозних хвороб, маса тіла людини є найбільш підходящим стандартом для порівнянь у подальшому.

Найбільш авторитетні вчені в галузі гігієни харчування вважають, що при здоровому способі життя маса може (а вірніше, повинна) зберігатися до 60 років без змін. Рекомендована маса тіла для чоловіків і жінок у віці 25-30 років наведена в таблиці.

Існує і ряд простих способів самооріентаціі. Найбільше визнання і поширення набула уточнена формула Брока, згідно з якою обчислюється нормальна вага тіла при нормостеніческой грудній клітці:

М = зріст — 100 при зростанні до 165 см

М = зріст — 105 при зростанні 166-175 см

М = зріст — 110 при зростанні більше 175 см

Ті ж величини, визначені за таблицею, складають для нормостеников 71,7 кг (різниця на +1,7 кг), для астеников 65,3 (різниця на +2,3 кг), для гиперстеников 77,8 кг (різниця на + 0,8 кг).

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!