Перетворення з «ботаніка» в мачо — працюємо над своїм тілом

Перетворення з «ботаніка» в мачо - працюємо над своїм тілом

Перетворення з «ботаніка» в мачо працюємо над своїм тілом

Головна корисні поради. правильне харчування Перетворення з «ботаніка» в мачо працюємо над своїм тілом

Ох, вже це дзеркало! Пару годин тому, уві сні, ви виглядали струнким, і безстрашним, слідом вам оберталися дівчата, і ви відчували себе господарем життя.

Прокинувшись, ви глянули в дзеркало, і побачили там сувору правду — худосочні відображення власного тіла. І не зовсім худий, але й пишатися нічим. Настрій невблаганно повзе вниз, ви розумієте, що якщо дівчата і будуть на вас озиратися, то тільки співчутливо, а господарем життя судилося бути тільки уві сні. Категорично вирішивши для себе, що треба щось міняти, ви у всіх можливих джерелах починаєте шукати відповідь на питання як швидко набрати вагу хлопцю.

А потім втілювати знання в життя. І робите це не завжди правильно.

Три основні помилки

  • Поради. Друзі, колеги, батьки, дізнавшись, що ви шукайте відповідь на питання як набрати вагу швидко, із задоволенням вам допоможуть порекомендують певні харчові добавки. І навіть розкажуть де їх придбати. Не вживайте їх, ризикуєте своїм здоров’ям.
  • Безконтрольне збільшення кількості їжі вірний шлях до ожиріння. але ніяк не до стрункої фігури.
  • Обмеження рухливості. Якщо ви думаєте, як швидко поправитися, то малорухливий спосіб життя масу тіла, звичайно, збільшить. Але здоров’я може постраждати — високий тиск, підвищення холестерину. проблеми з суглобами можуть дуже швидко стати вашими друзями.
  • Грамотний підхід

    Як можна набрати вагу швидко без шкоди для здоров’я, правдиво вам розповість тільки лікар. Саме з ним слід обговорити свою проблему і підібрати варіанти її усунення. Відправляйтеся до дільничного терапевта.

    Для того щоб точно встановити проблему своєї худоби. Для цього потрібно обстежитися з метою виключення наступних патологій:

    • Захворювань системи травлення;
    • Ендокринних порушень;
    • Захворювань крові;
  • Новоутворень та деяких інших недуг.
  • Якщо патологій не виявлено, лікар підкаже вам, як правильно організувати режим і змінити раціон. Правда, відповідаючи, як швидко набрати вагу чоловікові, лікар буде враховувати і вашу спадковість, і вік, і роботу, якою ви займаєтеся. Адже обмінні процеси, що відбуваються в організмі, з роками сповільнюються.

    Дорослому чоловікові поправитися легко не вийде, в той час як швидко набрати вагу хлопцю до 30 років набагато простіше.

    Після поліклініки

    Отже, проблем зі здоров’ям у вас немає, і можна приступати до чарівного перетворення свого тіла. Для цього потрібно небагато:

    • Правильно харчуватися;
    • Правильно тренуватися.

    Купуйте абонемент в тренажерний зал, де працюють грамотні інструктори. Щоб їх знайти, сходіть в кілька подібних закладів, подивіться, як виглядають завсідники, поговоріть з ними. Якщо вас почнуть переконувати в необхідності поєднання тренувань з вживанням певних харчових добавок — швидше за все, це не дуже хороший тренажерний зал.

    Знайдіть тренера, який порадить вам розробити індивідуальний раціон з дієтологом. Він вам і потрібен.

    Щоб тренування були успішними, пам’ятайте:

    • Заняття повинні бути щоденними. Навіть якщо ви ходите в зал тричі на тиждень, у вільні від тренувань дні займайтеся будинку. Але не перестарайтеся — більше 50 хвилин займатися не варто — схуднете. Давати собі занадто високі навантаження теж не треба.

    Нарощуючи м’язи, визначитеся, де вам потрібно їх максимально збільшити, а де лише надати красиву форму.

    Що, як і коли є

    Чи можна набрати вагу за допомогою певних продуктів? А якщо так, то як швидко набрати вагу хлопцю, що не вживаючи синтетичні білки і гормональні препарати? Існує декілька універсальних харчових правил для людей, що прагнуть поправитися красиво:

    • Кількість прийомів їжі має бути достатньо великим — до 8 разів на добу. Причому кожен непарний прийом — 1,3,5,7 по калорійності повинен бути вищим, ніж 2, 4, 6, 8. Значить, непарні прийоми їжі — це їжа, що включає в себе велику кількість білка і складних вуглеводів, непарні — фруктові перекушування, шоколад, мед. горіхи, домашній йогурт.

    У першій половині дня для перекусу ви можете використовувати калорійне морозиво — адже деякі сорти пломбіру наближаються по калорійності до легкого обіду. Як бачите, правильне харчування може бути і досить смачним!

  • Відмовтеся від синтетичних замінників цукру. якщо ви їх раніше вживали.
  • Це досить токсичні добавки, які погано впливають на вашу печінку. Гепатотоксичність дію роблять і різні підсилювачі смаку добре відомі бульйони «Маггі», «Галина Бланка», «Ароматика». Вони хоч і збуджують апетит, але потихеньку руйнують печінкові клітини, до того ж і залежність викликають.

  • Нічого, крім зайвого жиру, вам не дасть і непомірне споживання солодощів та здоби. А якщо бути точними, то деякі особи жіночої статі навіть користуються так званої шоколадної дієтою для схуднення. Правда, вони при цьому крім шоколаду нічого не їдять.
  • Для вас шоколад і цукерки — варіант перекусу, наприклад, після тренування. Але не частіше 2 разів на тиждень і не більше 50 грамів.

  • Якщо ви прихильник роздільного харчування — швидше за все ваша вага оптимальний, і якщо зовнішній вигляд вас не влаштовує, корекції вимагає форма м’язів, а не маса тіла. Але більшість бажаючих поправитися хлопців у цьому самому роздільному харчуванні якраз і не потребують.
  • Підсумовуючи все вищесказане, робимо наступні кроки:

    • Проходимо обстеження і прощаємося зі шкідливими звичками (банальне паління запросто руйнує білок, який необхідний для збільшення маси м’язів);
    • Харчуємося часто і правильно;
    • Займаємося спортом регулярно і грамотно;
  • Віримо в успіх і послідовно йдемо до мети.
  • Радісне пробудження

    Встаючи з ліжка, ви солодко потягнулися й пограли рельєфними м’язами перед дзеркалом. Невже ще півроку тому розпитували знайомих, як швидко набрати вагу хлопцю вашого віку? Зусиль докласти довелося багато: змінити звички, попрацювати над собою, але результат вас задовольнив. І дівчата на вас озираються не тільки уві сні, та й до статусу господаря життя залишилося пару невеликих кроків!

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!