Особистий коучинг. Як почати вести особистий щоденник.

Особистий коучинг. Як почати вести особистий щоденник.

Особистий коучинг. Як почати вести особистий щоденник. 

Для того, щоб активно застосовувати особистий коучинг або іншими словами-самокоучінг, необхідно почати вести особистий щоденник.

Про те, що це дало мені-нижче))).

1. Усвідомленість.

Звичайно, я можу сказати, що усвідомленість прийшла до мене після того як я провчилася на коуча і стала практикувати його. Але насправді, велику глибину я отримала тільки тоді, коли почала вести особистий щоденник.

Новий рівень усвідомленості що я роблю, коли я роблю, навіщо я роблю, що мені це дасть. І багато багато інших інсайтів, які стали результатом мого щоденного записування того, що відбувалося днем.

2. Відповідь на 3 важливих питання.

У своєму особистому щоденнику я щодня відповідаю на 3 самих важливих питання:

— хто живе моє життя?

— що важливого сьогодні сталося?

— які висновки та уроки я можу винести з сьогодні?

Ці питання допомагають мені щодня зосередитися на найголовнішому. Що я роблю для себе і свого життя? Хто живе моє життя це питання глибинний, допомагає зрозуміти якщо я не роблю те, чого істинно хочеться і на що реально здатна, якщо не реалізую свої ідеї то це точно робить хтось інший!

А як з цим у вас?

3. Допомагає виробляти нові звички

Коли ти щодня даєш собі звіти, ти вчишся бути з самим собою як мінімум чесним. Як максимум вірити кожному своєму новому рішенню, слідувати йому. А разом з цим несподівана трансформація свідомості. Кожен день можна відстежувати яку звичку виробляєш, як йде її впровадження і наскільки успішно все йде. Нові звички формують нову особистість, трансформують характер.

Позбавлення від старих йде так само легше, якщо використовувати щоденник, в якому можна відслідковувати свій прогрес.

4. Дисциплінованість

Кожен день стаєш більш дисциплінованим, якщо є щоденний ритуал. У статті розвиток жіночої енергії я докладніше розповідаю про ритуали. Але ритуал щоденного запису в щоденник входить у звичку так само як будь-яка дія.

Просто розмовою з собою, особливо в ті дні, коли лінь, хочеться спати і просто не хочеться робити запис.

Я роблю запис кожен день, незалежно від зовнішніх обставин.

Як почати вести особистий щоденник?

До онечно, для особистого щоденника варто підібрати хорошу зошит, книгу, блокнот, загалом те, що вам підійде для запису. Головне-не варто показувати його нікому і вести його нехай навіть і не в таємниці, але так, щоб як менше людей про нього знали.

В особистий щоденник можна вклеювати картинки, робити вклейки цитат, фраз, цікавих вирізок з журналів. Можна вписувати туди важливу і цікаву для вас інформацію. Наприклад, місячні дні, ваші цикли і настрої те, що найважливіше для вас!

Крім того, ви можете взяти і використовувати в щоденнику роздільники, наклейки, липучим листочки. Все, що допоможе вам глибше занурюватися в себе, розуміти і усвідомлювати себе. Ведення особистого щоденника сприяє розумінню себе не гірше ніж медитації, головне не просто записування того, що відбулося за день, але і задавати собі коучингові питання, про які я писала вище.

Крім того, ви можете використовувати такі ідеї для написання записів у щоденник:

  • — подяку за те, що маєте;
  • — подяку за те, що з вами сталося, за урок, за подія;
  • — ви можете описати всі типи і види емоцій, які сталися з вами за день;
  • — можете вписувати в щоденник вподобані фрази, афоризми, анекдоти і тп (хоча в мене для цього є мотивуючий блокнот);
  • — можете впісать- а що ви читаєте сьогодні ?;
  • — все, що ви відчуваєте, бачите і просто хочете виплеснути в ньому або нього.
  • Ми, дівчатка, можемо робити ведення особистого щоденника і зовсім мистецтвом. Наприклад, ми можемо використовувати стиль скрапбукінг для оформлення всередині щоденника.

    Хороший варіант зошит на кільцях, для якої ви самі зробите оформлення обкладинки за допомогою стрічок, картинок, мережива, ключиків-сердечок і тп.

    Ведення особистого щоденника, в першу чергу, сприяє глибокому розмови з самою собою. У пізнанні себе. У ньому можна розповісти про свої страхи й образи, болю і любві.Обо всім, що тривожить або радує, що опускає нижче плінтуса або піднімає до небес))).

    Як правильно вести особистий щоденник?

    Звичайно, таких правил в природі не існує! Неможливо вести його правильно чи не правильно! Це всього лише інструмент роботи з собою, своїми емоціями, своєю свідомістю, своїми думками, інструмент трансформації та саморозвитку!

    Кожна з вас сама вибере в якому вигляді краще вести щоденник! Як його оформляти, як його наповнювати.

    Записи в особистому щоденнику.

    Записи я особисто рекомендую робити щодня. Однак, якщо такий ритм вам не зручний ви може робити на свій лад. Наприклад, у мене в щоденнику особисте переживання дня.

    Один день- одна сторінка. Ви в залежності від розміру і формату вашого щоденника вирішуйте як зручно вам.

    Кожен день я пишу те, що робила сьогодні, що відбувалося і що мене вразило чи зачепило. А що будете писати ви?

    Отже, ми визначили для чого щоденник, що він дає, як його вести і як оформляти. Він допомагає здійснювати прориви у своєму житті, у своїй особистості і в своїй трансформації. А ви вирішили для себе, що вести щоденник корисно?

    Я сподіваюся, що я вас здивувала і, одночасно, з цим надихнула вести особистий коучинг і, звичайно, вести щоденник.

    Як почати вести щоденник? Просто купіть зошит і зробіть свій перший запис.

    Пам’ятайте! Ваш щоденник це ваш особистий простір і ви можете писати там все те, що вам хочеться і так як вам хочеться. І ще пам’ятайте про те, що це один із кращих інструментів вашої трансформації та особистісного зростання. При постійному веденні ви станете більш усвідомленою, більш наглядової і навчитеся глибше розуміти себе та відстежувати свої емоції!

    А це крок до нового кращого версії вас самої.

    Удачі вам і процвітання!

    І наостанок, картинка зі змістом:

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!