Нервовий зрив: симптоми і наслідки стресу

Нервовий зрив: симптоми і наслідки стресу

Нервовий зрив: симптоми і наслідки стресу

У сучасному світі, мабуть, немає жодної людини, яка б не потрапляв у ситуацію стресу.

Якщо стресова ситуація триває нетривалий період, то це навіть, в деякій мірі, корисно для організму.

Адже під час стресу в кров викидаються адреналін і кортизол, які мобілізують наші внутрішні сили. При цьому підвищується м’язовий тонус, серце б’ється частіше, підвищується згортання крові.

Однак якщо після стресу не послідує період спокою і відновлення наш організм виснажується і така ситуація призводить до нервового зриву, симптоми якого дуже легко сплутати з деякими серйозними захворюваннями.

Як вчасно розрізнити симптоми нервового зриву, не довести свій організм до повного виснаження і втрати працездатності, зміцнити нервову систему залежить тільки від вас.

Проаналізуйте своє самопочуття і поведінка останнім часом. Якщо ви помітили, що у вас безпричинно і вдень, і вночі прискорено б’ється серце, постійно не вистачає повітря, з’явилася нехарактерна для вас пітливість, безсоння, будь-яка дрібниця, якою в інший час і не надали б значення, приводить вас в сказ, значить, у вас на обличчя всі симптоми нервового зриву.

Першою ознакою нервового зриву є безсоння, яка з’являється від постійного нервового перенапруження і перезбудження. Відсутність повноцінного сну, збільшує втому і провокує дратівливість, які й «виливаються» як наслідки зриву на оточуючих у вигляді агресії або істерики.

У свою чергу все це призводить до хронічного стресу, підриваючому наш імунітет. На цьому ступені нервового зриву організм перестає виробляти в необхідній кількості лімфоцити, що захищають нас від вірусів та інфекцій. Це може стати причиною виникнення вже більш серйозних захворювань: алергії, захворювань шкіри і постійних простуд.

Ну, якщо з симптомами нервового зриву ми розібралися, то, як зміцнити нервову систему, не вдаючись до ліків, часом здається дуже складним.

Однак це не зовсім так. Адже кілька хвилин на день, приділеною власного здоров’я, допоможуть уникнути виникнення серйозних захворювань.

Отже,

  • Впоратися з безсонням допоможуть теплі ванни з морською сіллю або екстрактом хвої.
  • Заспокійливий чай з квіток ромашки, кореня валеріани і м’яти або склянку теплого молока з медом, є ефективними природними снодійними.
  • Підвищити імунітет допоможе контрастний душ, прогулянки пішки, відвар з ехінацеї.

Як відомо хворобу легше попередити, ніж лікувати. Тому необхідно дотримуватися деяких правил, щоб не стати жертвою стресу.

  • Чітко розмежуйте свої ділові та домашні обов’язки.
  • Не старайтесь бути у всьому кращими і першими — не намагайтеся вирішити всі «проблеми світу».
  • Спілкуйтеся поза роботою з людьми, які далекі від вашої професійної діяльності.
  • Приділяйте час для занять спортом, хобі та іншими особистими інтересами.
  • Займіться будь-яким прийнятним для вас видом спорту, будь то біг, плавання, йога, медитація або що-небудь інше.
  • Якщо ви все ж відчули, що симптоми нервового зриву виявляються все сильніше, зміцнити нервову систему допоможуть наступні вправи.

    1. Взявши в руки олівець, катайте його між долонями із зусиллям взад-вперед до появи тепла. Цей прийом відволікає, заспокоює, тонізує нерви.
    2. Впливаючи на акупунтурние точки, які розташовані в центрі підборіддя і на тильній стороні рук між великим і вказівним пальцями, ви зніміть нервове напруження.
    3. Застосуйте елементарну дихальну гімнастику, поперемінно чергуючи глибокі вдихи і видихи. Кисень, що надходить при цьому в кров, стимулюватиме окислювальні процеси і запобіжить появу симптомів нервового зриву.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!