Набряки при вагітності: незручно, некрасиво, небезпечно

Набряки при вагітності: незручно, некрасиво, небезпечно

Набряки при вагітності: незручно, некрасиво, небезпечно

Набряки при вагітності, особливо на останніх тижнях, турбують 75% майбутніх мам. Чи завжди побоювання виправдані? Чи справді набряки так небезпечні і, як з ними боротися?

Дуже важливо, щоб вагітна багато рухалася, чи будуть це прогулянки, танці, заняття спортом або йогою – вирішує кожен індивідуально. Фізичні вправи вранці повинні стати для майбутньої матусі обов’язкової рядком у режимі дня. Навантаження на ноги повинна бути дозованою і рівномірна. Ногам і хребту в період виношування доводиться не солодко, про їх комфорт варто дбати в першу чергу. Відпочинок для ніжок слід влаштовувати кожні дві години. Якщо робота сидяча, то необхідно обзавестися невеликою підставкою для ніг.

Звичка закидати ногу на ногу просто небезпечна. Якщо ви кладете ногу на ногу неусвідомлено, то візьміть за правило щипати себе всякий раз, піймавши на звичному русі.

Лікарі рекомендують в якості ефективної профілактики набряків перед сном півгодини полежати з піднятими ногами. Підставкою може служити спинка або ручка дивана, стіна, щільна і висока подушка. Протягом дня рідина як би «стікає» вниз і до вечора набряки особливо турбують вагітну жінку.

Відмінним варіантом буде невелика подушка під ноги на всю ніч.

Обмежувати в кількості води та іншої рідини не потрібно, так можна отримати зворотний ефект – організм буде накопичувати воду «про запас». Доктора рекомендують випивати близько півтора літрів води на добу, разом з супами, чаями, морсами і компотами — близько трьох літрів.

Ось кілька рецептів для зниження і запобігання набряків при вагітності. Деякі з них легко приготувати в домашніх умовах і дуже приємні у вжитку.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!