Кефірна дієта: на 3 дні, на 7 ній, відгуки, результати

Кефірна дієта: на 3 дні, на 7 ній, відгуки, результати

Кефірна дієта: на 3 дні, на 7 ній, відгуки, результати

Кефір — той рідкісний продукт, який подобається всім: і дорослим, і дітям, і навіть дієтологів. Він корисний, смачний і доступний. І здатний здійснити рожеву мрію всіх жінок — легко і швидко схуднути. Сьогодні існує величезна кількість дієт на кефірі, з яких можна вибрати для себе найкориснішу і ефективну.

3 секрету кефіру

Найцінніше для людей, які хочуть схуднути, — це кальцій. Кальцій впливає на гормони, що регулюють обмін жирів. І чим швидше в організмі засвоюється кальцій, тим швидше відбувається процес схуднення. Але для цього кефір потрібно пити увечері і не холодним. Чому?

По-перше, кальцій засвоюється вночі, по-друге, крижаний кефір повністю не засвоюється в організмі, оскільки сповільнюються процеси розщеплення речовин.

Чим ще корисний кефір? Він містить «живі» бактерії. Але лише тоді, коли перед вами свіжий продукт з терміном придатності не більше 7 днів. Коли «живі» бактерії потрапляють в шлунок, більшість їх них гине, як і все живе в кислому середовищі. І лише невелика їх частина зберігає життєздатність, проходячи весь шлях шлунково-кишкового тракту.

Але для людини цінні не самі бактерії, а продукти їх життєдіяльності, які утворюються при їх розкладанні. Саме вони роблять благотворний вплив на стан шлунку, кишечника і покращують травлення.

На кефірі легко худнути. Саме тому дієта кефіру на 3 дні, 7 і навіть 9 днів користується величезною популярністю як серед тих, що худнуть, так і серед дієтологів. А все тому, що кефір, на відміну від інших молочних продуктів, містить білок, який моментально розщеплюється в організмі.

Завдяки цьому ви відчуваєте насичення і худнете без втрати м’язової маси.

Затяжний розвантажувальний день — дієта кефіру на 3 дні

Такий підхід передбачає вживання тільки кефіру протягом трьох днів. Для цього вам потрібно добову норму, т. Е. Один-півтора літра на добу, розбити на 5-7 прийомів. Т. е. В день ви можете випивати 5-6 склянок кефіру і трохи мінеральної води.

Вибирайте кефір жирністю від 0% до 1,5%. Жир — це калорії, а вам потрібен низькокалорійний продукт.

Російський лікар-дієтолог Лідія Іонова пропонує додати в свій розвантажувальний день до одного-двох склянках кефіру 100 г сиру на кожен прийом їжі, а їх повинно бути не менше 5. Крім цього, Лідія Іонова радить на добу випивати не менше 2 л води, зеленого чаю або кави вранці жінкам і не менше 4 л рідини чоловікам.

Але! Головна умова такої дієти — не використовувати її більше трьох днів. Три дні — це крайня межа.

Кефірна дієта — відгуки і результати. Думки експертів

Затятий противник монодієт, популярний російський дієтолог Олексій Ковальков, стверджує, що вживання одного кефіру протягом трьох днів небезпечно виникненням гастриту. У складі кефіру знаходяться не тільки бактерії, але і гриби, за рахунок яких відбувається спиртове бродіння. Частка спирту в кисломолочному продукті настільки мала, що абсолютно безпечна для нормальної життєдіяльності організму, якщо пити кефір в помірних дозах.

Але якщо протягом одного або декількох днів харчуватися тільки кефіром, спирт почне руйнувати слизову оболонку, стінки шлунка і, взаємодіючи з кислим середовищем, спровокує розвиток гастриту.

Інші ж дієтологи допускають розвантажувальні дні на кисломолочний напій, але тільки в складі професійної та повноцінної дієти. Інакше кажучи, ви не можете, харчуючись неправильно, самі собі призначити кефірну дієту, т. К. За ці 3 дні ви різко знизите калорійність свого раціону (до 1000 ккал і менше), що загрожує запамороченням і слабкістю, і втратите тільки сіль і рідина . Але якщо ви давно перейшли на здорове харчування і перебуваєте під наглядом дієтолога, ви можете випробувати на собі цей метод, попередньо проконсультувавшись з лікарем.

Важливо! Для того щоб домогтися за допомогою дієти кефіру результатів, досить просто слідувати меню. Але ні в якому разі в ці 3 дні не займайтеся спортом із зазначених вище причин.

Кефірна дієта на 7 днів — худніть смачно і легко!

Це досить збалансована система харчування, за допомогою якої ви можете за тиждень скинути 4-5 кг. про що свідчать про кефірної дієті відгуки і лікарів, і їх пацієнтів. У день раніше потрібно випивати 1-1,5 л напою, дотримуючись запропонований раціон:

— день 1: кілограм фруктів;

— другий: печена картопля (4 середніх бульби);

— третій — розвантажувальний: 0,5 л мінеральної води;

— четвертий: відварне пісне м’ясо (курка, телятина, яловичина, свинина, індичка і т. д.), не більше півкілограма;

— п’ятий: кілограм яблук;

— шостий: кілограм будь-яких овочів, з них ви можете зробити салат без солі;

— сьомий — розвантажувальний: повторити 3-й розвантажувальний день.

Зверніть увагу, що кількість всіх продуктів потрібно розподілити на весь день, т. Е. На 5-6 прийомів їжі.

Розбавивши щоденне меню дієти кефіру для схуднення рибою, невеликою кількістю крохмалистих продуктів і парою ложок рослинного масла, ви можете використовувати її більш тривалий час.

Кефір і гречана каша допоможуть вам схуднути

Ще один варіант тижневого раціону — це гречано -кефірная дієта на 7 днів, одна з найпопулярніших сьогодні. Численні відгуки про кефіру-гречаній дієті обіцяють грандіозний успіх. Але чи так це?

Справа в тому, що головні і єдині продукти дієти — гречка і кефір. Т. е. Це ще одна монодієта, хоч і досить ситна. Таким чином, використовувати її можна не більш 7 днів.

За цей час ви дійсно зможете втратити від 5 до 7 кг, але не жиру, а рідини і м’язової маси. Причому рідина досить швидко відновиться.

Що ж робити? Незважаючи на величезну користь і гречки, і кефіру окремо, мікроелементів і вітамінів, які в них містяться, чи не достатньо для повноцінного тижневого раціону. А тому, крім необмеженої кількості гречаної каші, 1-1,5 л нежирного кисломолочного напою і рідини, які складають меню для кефіру гречаної дієти, включіть в раціон наступні продукти:

— сухофрукти;

— свіжі несолодкі фрукти;

— салат зі свіжої капусти;

— овочі;

— ложку меду;

— зелень.

Є кілька видів дієт на основі цього кисломолочного напою, розрахованих на 9 днів. Перший з них — це кефіру-яблучна дієта, відгуки про яку поділяються на 2 категорії: тих, хто з її допомогою домігся колосальних результатів, і тих, хто навіть не зміг її витримати до кінця. І дійсно, така дієта досить небезпечна і суперечлива. Адже вам доведеться харчуватися протягом дев’яти днів дієти кефіром і яблуками за такою схемою:

— перші 3 дні: випивайте в день по півтора літра напою;

— другий 3: з’їдайте в день по півтори кг яблук;

— треті 3: повторіть перші 3 дні.

Т. е. Все три коротких періоду складаються з монодієт, з відгуками і результатами дієти кефіру на 3 дні ви вже встигли познайомитися.

Наступний варіант дієти кефіру 9 днів — менш радикальний, але також включає 3 періоди по 3 дня:

— перший: півтора л кефіру в день;

— другий: 500 г відвареного м’яса в день (можна пити кефір);

— третій: 500 г овочів на день (можна пити кефір).

Про цю дієту на кефірі відгуки кажуть, що спосіб менш жорсткий — подібний раціон набагато легше перенести — і безпечний, т. К. В організм надходить і білок, і вуглеводи, і клітковина.

Смугаста дієта — вибір дієтологів

Напевно, найуспішніший і простий спосіб схуднення — це смугаста дієта кефіру. Відгуки навіть найсуворіших дієтологів зводяться до того, що з її допомогою дійсно можна схуднути без шкоди для здоров’я. При цьому ви будете втрачати вагу досить повільно, але впевнено і абсолютно легко, т. К. Кефір — дуже поживний продукт, і протягом дня ви не відчуєте голоду.

Суть дієти гранично проста. Протягом декількох днів потрібно чергувати здорове збалансоване харчування з розвантажувальними днями на кефірі. Т. е. Один день ви харчуєтеся повноцінно, другий — тільки кефіром.

Таким способом за тиждень ви скинете 2-2,5 кг.

3 ради худне

1. Збираючись перейти на будь незвичний для вас раціон, будь то екстремальна огіркової-дієта кефіру або щадна смугаста дієта, зберіть про даний метод якомога більше інформації. І якщо у вас немає можливості порадитися зі своїм лікарем, то зверніться хоча б в онлайн-консультацію.

2. Якщо виробники кисломолочних продуктів не викликають у вас довіри, приготуйте кефір самостійно. За допомогою закваски це зробити дуже легко, а купити її можна в аптеці.

3. Ніколи не примушуйте свій організм. Якщо вже на другий день ви відчуваєте різке погіршення здоров’я, кидайте дієту і не повертайтеся до неї більше. У цьому сенсі мета ніколи не виправдає засоби.

Бережіть своє здоров’я!

Дивіться 3 найкращих розвантажувальних дні від Олени Малишевої:

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!