Як робити масаж або самомасаж при шийному остеохондрозі?

Як робити масаж або самомасаж при шийному остеохондрозі?

Як робити масаж або самомасаж при шийному остеохондрозі?

Для зміцнення м’язового тонусу і усунення больового синдрому корисно робити масаж при шийному остеохондрозі. Масажують шийний відділ хребта і комірцеву область (до 4-го грудного хребця).

При вираженому корінцевому синдромі найчастіше болюча тільки одне сторона. Тому масаж на хворобливих м’язах необхідно проводити щадний (особливо перші процедури), приділяючи більше уваги здоровій стороні.

Техніка виконання масажу

Масаж шиї і комірцевої області

Масаж при остеохондрозі шийного відділу проводиться в положенні пацієнта лежачи на животі (поклавши під лоб кисті і підтягнувши підборіддя до грудей), або сидячи за столиком. М’язи хворого повинні бути повністю розслаблені.

Погладжування

Починають масаж з загальних охоплюють погладжувань комірцевої області по ходу лімфи до лімфатичних пахвових і надключичним вузлів. Потім застосовують площинні погладжування долонями, гребнеобразное погладжування. Від 7-го шийного хребця вправо і вліво виконується прасування.

Вижимання

Після погладжування проводять вижимання, при якому зачіпаються більш глибокі шари шкірних покривів. Масажист кладе руку впоперек шиї (при цьому його великий і вказівний пальці перебувають разом) і виконує руху вниз до трапецевидной м’язі уздовж хребта (по паравертебральним зонам). Вижимання можна робити і ребром долоні до плечових суглобів.

Вижимання комірцевої області проводиться від 4-го грудного хребця до плечових суглобів зверху вниз.

Розтирання

Прийоми розтирання готують м’язи до більш глибокого впливу. Мета розтирання: розігріти і розслабити м’язи, поліпшити кровообіг. В області шиї розтирання починають з місця прикріплення м’язів до потилиці (підстава черепа). Застосовують колоподібне і прямолінійне розтирання подушечками пальців.

Руки ковзають по шкірі, зміщуючи її. Подушечками пальців розтирають область від остистих відростків хребців по сторонах.

На комірцевої області застосовую прийоми пиляння (долоні встановлюють паралельно ребром) і рухами, що пиляють виконують прийом. На надплечьях — прийом перетинання (великий палець відведений убік, виконується внутрішнім краєм кисті). На паравертебральних зонах — кругові розтирання.

Розминка

Прийоми розминання діють на більш глибокому рівні (м’язи, зв’язки, фасції). Виконується розминання в три етапи: захоплення м’язи, фіксація м’язи і саме розминка. На шиї виконують поздовжнє розминання круговими рухами по паравертебральним зонам.

На комірцевої області: поздовжнє розминання, поперечне окремих пучків, кільцеве. Прийом можна застосовувати з обтяженням іншою рукою.

Виконують проникнення по зовнішньому краю лопатки ближче її верхнього відділу.

Вібрація

Закінчують масаж комірцевої області і шиї погладжуванням і прийомами вібрації. Застосовуються прийоми безперервної вібрації (струс) і переривчастою (рубленіє, биття).

Прийоми сегментарного масажу при шийному остеохондрозі

У техніку масажу шийного остеохондрозу включають прийоми сегментарного масажу. За паравертебральним зонам, починаючи від 2-го грудного до 3-го шийного хребця проводять:

  • Площинне погладжування з обох боків одночасно від 8 разів.
  • Свердління на стороні порушення. При Орешково синдромі прийом застосовується на протилежній стороні.
  • Прийом обробки остистих відростків подушечками вказівного і середнього пальців. Опрацьовують від нижчого до вищерозміщених відділах. Повторити кілька разів (до 10).
  • На кожному остистоговідростка зафіксуватися на 5-6 секунд.

  • Виконати кілька поздовжніх погладжувань.
  • Час сеансу від 10 до 15 хвилин.

    Точковий масаж при шийному остеохондрозі

    Точковий масаж будуватися за такою схемою:

    • Спочатку впливають на точку фен-фу (під потиличних бугром) протягом 1 хв (проводять вгвинчування за годинниковою стрілкою, утримують кілька секунд, і проти годинникової послаблюють вплив).
    • Точка фен-чи. Вона знаходиться на ширині двох пальців від соскоподібного відростка черепа.
    • Точка я-мень (відстань ширини трьох пальців від точки фен-фу). Вплив протягом 1-1,5 хвилин.
  • Точка да-чжуй (сьоме шийний хребець). Вплив седативну 1-1,5 хвилини.
  • Після масажу шиї і комірцевої області може виникнути невелике запаморочення. Тому рекомендується кілька хвилин полежати. Не рекомендується відразу сідати за кермо.

    Лікувати шийний остеохондроз можна в домашніх умовах і в перервах на роботі, приділяючи 10-15 хвилин самомасажу.

    Самомасаж при шийному остеохондрозі

    Не завжди є час відвідувати масажиста. Тому можна виконувати самомасаж при шийному остеохондрозі. Самомасаж виконується в положенні сидячи.

    Виконують елементи сегментарного масажу знизу вгору від 4-го грудного до потилиці.

    Виробляють погладжування долонями. Для цього необхідно покласти руки на задню поверхню шиї і охоплюють рухами проводити погладжування.

    Потім подушечками пальців виробляють колоподібні розтирання, зрушуючи шкіру. Ретельно масажують хворобливі ущільнення в області надплечій. Розминання виробляють у вигляді роздавлювання — видавлювання.

    Між остистимивідростками хребців виробляють свердління.

    Масажуються надпліччя, включаючи плечовий суглоб і трапецевідние м’язи. Масажні рухи проводять від волосистої частини голови вниз до плечового суглобу. Плечовий суглоб масажують круговими рухами, роблячи погладжування, розтирання і розминання (можна проводити прийоми через одяг).

    Приділяють увагу надплечьях і дельтоподібного м’яза.

    Круговими рухами пальців розминають місця прикріплення м’язів до шиї. Закінчують самомасаж поглаживаниями і поплескування комірцевої області.

    Ефективність самомасажу збільшитися, якщо після процедури зробити кілька вправ для шиї: повільні повороти шиї і кругові рухи.

    Масаж і самомасаж не можна виконувати в гострому періоді захворювання. Можна застосовувати разогревающие і протизапальні мазі та гелі. Перед масажем бажано відвідати лікаря.

    При деяких захворюваннях масаж протипоказаний. Для того, щоб краще зрозуміти техніку масажних прийомів, рекомендується переглянути відео масажу при шийному остеохондрозі:

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!