Як позбутися хропіння

Як позбутися хропіння

Як позбутися хропіння

Хропіння — позбавлення від хропіння — SleepNet.ru

Хропіння — Не тільки медична, а й соціальна проблема. Неприємні гучні звуки заважають відпочивати оточуючим, стають приводом для конфліктів з домочадцями і навіть причиною вимушеної ізоляції людини на час сну. Тільки уявіть: по цій, здавалося б, незначної причини чоловік і дружина можуть розходитися по різних спальнях, а іноді вона і зовсім є приводом для розлучення. Крім того, хропіння зовсім не так нешкідливий для самого хропе, як здається на перший погляд.

Доведено, що хропуть люди мають гіршу якість сну в порівнянні з тими, хто не хропе, і що хропіння призводить до зниження розумових здібностей людини.

Причини хропіння

Головною причиною цього звукового феномена є вібрація воздуховодних шляхів (м’яких тканин глотки) при диханні, яка з’являється через зниження тонусу м’язів глотки під час сну. Людина засинає, його м’язи розслабляються, просвіт дихальних шляхів зменшується, а стінки глотки на вдиху і видиху починають вібрувати і битися один про одного.

Хропінням страждають 30% дорослих людей на планеті. Набагато частіше його можна зустріти у літніх, ніж у дітей і молодих людей. Це пояснюється тим, що м’язовий тонус в літньому віці зменшується в силу природних процесів старіння.

Крім того, хропіння найчастіше виникає при ожирінні і хронічних захворюваннях носо-і ротоглотки, які також в основному розвиваються у людей середнього та старшого віку.

Поява хропіння провокують:

прийом снодійних препаратів;

куріння і зловживання алкоголем;

хвороби щитовидної залози;

інфекційні хвороби верхніх дихальних шляхів (рото-і носоглотки): поліпи в носовій порожнині, тонзиліт, аденоїдит («аденоїди»);

вроджені особливості будови обличчя: маленька нижня щелепа (микрогнатия), вузькі носові ходи або звужена ротоглотка;

викривлена ​​носова перегородка.

Більш детальну інформацію Ви можете прочитати в статті причини появи хропіння.

Особливості жіночого хропіння

Прийнято вважати, що хропуть в основному чоловіки. Насправді процентне співвідношення хропуть жінок і чоловіків приблизно однаково, особливо в старших вікових категоріях, так як у представниць жіночої статі це порушення в основному виявляється в менопаузу.

Молоді жінки і дівчата хропуть з тих же причин, що і чоловіки, але серед причинних факторів у них частіше визначаються зловживання ліками снодійного дії, синдром хронічної втоми і вагітність.

У жінок в менопаузі на перший план виступають гормональна перебудова (набір маси тіла, гіпотиреоз) і природні процеси старіння, що призводять до зниження тонусу м’язів дихальних шляхів.

Представниці слабкої статі нечасто звертаються до лікаря з питанням, як позбутися хропіння жінці. Можливо, це викликано більш негативним ставленням у суспільстві до жіночого хропіння, ніж до чоловічого. В результаті нерідко вони просто замовчують проблему, а не вирішують її, що не можна вважати грамотним, враховуючи багаті можливості існуючих методів лікування.

Особливості чоловічого хропіння

Хропіння у чоловіків зазвичай провокується не одним, а відразу декількома факторами. Чоловічий храп частіше, ніж жіночий, буває викликаний курінням і надмірним вживанням алкоголю, тому в ситуаціях, коли пацієнт звертається до лікаря з питанням, як позбутися хропіння чоловікові, в першу чергу він може почути рекомендацію залишити шкідливі звички.

Ще одна особливість чоловічого хропіння полягає в тому, що у сильної статі він швидше і частіше переходить в ускладнені форми, стаючи з самостійного порушення, практично не загрозливого здоров’ю, ознакою синдрому обструктивного апное сну.

Методи лікування хропіння

Сьогодні існує велика кількість способів боротьби з хропінням, що володіють різною ефективністю. Для цього використовується призначення лікарських препаратів, оперативне лікування, застосування механічних способів (спеціальних внутрішньоротових пристосувань, пристроїв для електроімпульсно впливу та ін.). Не варто скидати з рахунків і народну медицину, хоча її актуальність і ефективність в рази менше, ніж у перерахованих вище методик.

Як позбутися хропіння медикаментозним способом?

Найчастіше хропіння виникає або посилюється внаслідок гострих і хронічних захворювань дихальних шляхів. У цих випадках правильно підібрана схема лікування, що включає антибактеріальні, антисептичні, протизапальні засоби, здатна поліпшити стан пацієнтів.

З коштів, які в короткі терміни знімають закладеність носа і покращують носове дихання, застосовують спреї і носові краплі з глюкокортикостероїдами, а також місцеві препарати сосудосуживающего дії.

Позбутися від хропіння за допомогою ліків також можна в тому випадку, якщо він спровокований гипотиреозом: достатньо всього лише приймати гормони щитовидної залози, рекомендовані ендокринологом. Ну, а відмова від вживання снодійних може стати справжньою перемогою над хропінням для тих людей, у яких він був викликаний їх застосуванням.

Як позбутися хропіння за допомогою операції?

Якщо основна причина хропіння криється в аномаліях будови верхніх дихальних шляхів, наприклад, занадто довгому небном язичку, то, пройшовши оперативне лікування, пацієнт може назавжди позбутися хропіння або значно знизити його вираженість. Операція проводиться з використанням скальпеля, лазера або рідкого азоту. Важливо розуміти, що позбутися хропіння хірургічним шляхом можна лише в тому випадку, якщо у пацієнта відсутня синдром нічного апное (синдром зупинок дихання уві сні). В іншому випадку операція може швидше нашкодити, ніж допомогти.

На жаль, це досить часто і відбувається через те, що хворі і лікарі переоцінюють ефективність хірургічного втручання.

Як позбутися хропіння в домашніх умовах?

Багато людей соромляться звертатися до лікаря з приводу хропіння або вважають, що проблема не заслуговує такої пильної уваги, і тому вдаються до лікування хропіння в домашніх умовах. І іноді, якщо хропіння не ускладнений, це допомагає.

Для тих, хто хоче назавжди позбутися хропіння самостійно, існує цілий ряд рекомендацій:

кинути шкідливі звички;

не брати їжу перед сном;

знизити вагу як мінімум на 5-7%, якщо є його надлишок;

спати на ортопедичній подушці;

спати в «правильної» позі (не так на спині) і з піднесеним узголів’ям;

використовувати під час сну спеціальні смужки для розширення носових ходів (наприклад, Бриз Райт);

використовувати під час сну спеціальні внутрішньоротові пристосування (наприклад, Екстра-лор);

використовувати браслет проти хропіння.

У багатьох випадках достатньо виконати необхідні рекомендації, щоб хропіння зменшився або зник.

При ускладнених формах хропіння в домашніх умовах (але за рекомендацією лікаря) може використовуватися СІПАП-терапія. Під час неї за допомогою спеціального апарату повітря нагнітається в дихальні шляхи і підтримує їх у відкритому стані.

Як чоловікам і жінкам позбутися хропіння народними методами?

З народних засобів, безпечних для здоров’я, варто відзначити аптечні трав’яні настої, які надають тонізуючу дію на нервову систему та організм в цілому. Такі фітозбори, з одного боку, допомагають м’язам глотки зберігати свій тонус під час сну, з іншого — знімають надмірну втому, яка може призводити до появи хропіння. Правда, варто розуміти, що у трав і зборів з подібною дією можливі побічні ефекти, наприклад, у вигляді труднощів із засипанням.

Крім того, не можна сказати, що вони діють на хропіння особливо ефективно.

Якщо причина нічного хропіння — інфекційні захворювання дихальних шляхів, відвари трав, що володіють антисептичними і протизапальними властивостями, також можуть виявитися корисними.

Лікування хропіння при вагітності

Багато жінок під час вагітності починають хропіти. Якщо це сталося з Вами, проконсультуйтеся зі своїм лікарем: іноді разом з хропінням виникають зупинки дихання уві сні, які можуть бути небезпечними для Вас і малюка.

Проходження загальним рекомендаціям, таким, як піднесене положення голови під час сну і контроль за вагою протягом всієї вагітності, можуть допомогти впоратися з сильним хропінням, зменшивши його інтенсивність. У рідкісних випадках для того, щоб позбутися проблеми, призначаються судинозвужувальні спреї або краплі в ніс. Проте зазвичай ці кошти не призначають вагітним, оскільки вони можуть підвищувати тиск і порушувати кровотік в плаценті.

При ускладненому храпі лікар може рекомендувати лікування у вигляді СІПАП-терапії.

Якщо Ви страждаєте від хропіння, Ви завжди можете звернутися до відділення медицини сну, яке спеціалізується на лікуванні цього порушення і працює в кращих традиціях кремлівської медицини. Тим, хто бажає детальніше дізнатися про особливості терапії хропіння у відділенні, рекомендуємо прочитати інші матеріали, представлені на нашому сайті.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!