Як підвищити і зміцнити імунітет? Засоби підвищення імунітету

Як підвищити і зміцнити імунітет? Засоби підвищення імунітету

Як підвищити і зміцнити імунітет? Засоби підвищення імунітету

Восени ми найбільше вболіваємо — чхають і кашляють, температура і нудьги. Організм втомлюється боротися з агресивним навколишнім середовищем. Лікарі вважають, що причина більшості наших міжсезонних недуг — ослаблений імунітет.

Поняття це аж ніяк не абстрактне, а цілком конкретне. Імунітет — наш охоронець, хоробрий захисник від багатьох напастей і неприємностей. День і ніч він невпинно бореться з бактеріями і вірусами, виводить токсини і знищує чужорідні клітини. Комусь з імунітетом щастить з дитинства.

Але навіть сильний імунітет, бравий вояка, часто втомлюється і втрачає колишню міць.

Перші ознаки зниження імунної активності — швидка стомлюваність, хронічна втома, сонливість або, навпаки, безсоння, головний біль, ломота в м’язах і суглобах. Наступний етап — нескінченні "болячки", Мимо не проходить жодна інфекція, жоден вірус. Герпес на губах означає, що в організмі є збій і потрібно вживати термінових заходів.

Причому лікувати потрібно не тільки черговий нежить або ранку на губі, а приймати цілий комплекс заходів. Остання стадія — цілий набір хронічних хвороб та ускладнень.

Чому знижується імунітет?

Імунна система — складний механізм. Кістковий мозок, вилочкова залоза, лімфатичні вузли, селезінка, пов’язані між собою судинами, — основні вузли "оборонної машини". Цей тонкий механізм реагує на найдрібніші зміни зовнішнього світу і організму.

Погана екологія, неправильне харчування, дефіцит вітамінів, стреси, перенапруження, хронічні захворювання, вірусні інфекції, невідомі нові мікроби пробивають величезні проломи в імунній броні.

Та що там мікроби! Наша нескінченно довга зима — швидко наступаючі сутінки, сльота, сумовитий пейзаж за вікном — несе жахливий душевний дискомфорт, який теж на користь організму не йде. Результат не змушує себе чекати: промочили ноги, трохи довше звичайного затрималися на холодному вітрі — і наступного дня вже в ліжку з ангіною.

Причини, які ведуть до зниження імунітету

1. Стресові ситуації, особливо сильні або часто повторювані. (Стрес — це напруга у свідомості людини, що виникає під впливом якого-небудь враження, емоції, зовнішнього впливу.)

2. Надмірне, надлишкове, а також не властиве організму людини харчування приводить до зашлаковке організму та виникнення дефіциту біологічно активних речовин (мінералів, вітамінів і т.п.)

3. Широке застосування антибіотиків, якими намагалися і намагаються замінити імунну систему.

4. Широке застосування найрізноманітніших хімічних речовин (володіють іммуноподавляющего властивостями) забруднюючих навколишнє середовище людини.

5. Геопатогенні і технопатогенних зони, особливо ті, які впливають іонізуючим випромінюванням (екрани телевізорів в яких використовується електронно-променева гармата) і високочастотними електромагнітними полями.

6. Не правильне лікування лікарськими препаратами, які пригнічують діяльність лімфоїдної тканини (цитостатики при онкології та імунодепресанти під час пересадки органів).

7. Важкі травми і хірургічні операції.

Як підвищити імунітет?

Хочете бути здоровими — змініть спосіб життя. Ваш девіз: "немає" лежання на дивані, даєш фізичні вправи і свіже повітря! Ні в якому разі не паліть. Постарайтеся як слід висипатися кожен день — сон в ідеалі повинен бути міцним і досить тривалим.

Стрес — головний ворог імунітету, женіть від себе подалі переживання і не нервуйте. Якщо нервування ніяк не уникнути, почніть приймати заспокійливі трав’яні збори. Намагайтеся отримати якомога більше позитивних емоцій: від спілкування з друзями, хорошою кінокомедії або книги.

Але почати зміцнення імунітету потрібно, звичайно, з харчування.

Продукти, які сприяють підвищенню імунітету

Багато продуктів мають здатність підвищувати захисні сили організму. Як можна частіше включайте в раціон брокколі, морква, молочні продукти з біодобавками, полуницю, ківі, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, оливкове масло, м’ясо індички, цитрусові. Додавайте в їжу якомога більше зелені — петрушки, кропу, коренів і листя селери.

Чудовий ефект дає постійне вживання гарбуза, кабачків, патисонів.

Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі і морепродуктах, сильно підвищують захисні сили організму. Але пам’ятайте, що тривала теплова обробка руйнує корисні речовини. Дієтологи стверджують, що підвищити імунітет можуть перепелині яйця. Їх потрібно їсти сирими натщесерце по 7-8 штук.

Вітаміни для підвищення імунітету

Свіжі фрукти та овочі, живі соки — основне джерело вітамінів. Але восени і взимку не забувайте про регулярний прийом вітамінних комплексів. Їх слід підібрати з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Особливу увагу — вітаміну С. Ударна доза у вигляді звичайної аскорбінки або розчинних шипучих таблеток, що містять добову дозу вітаміну С, захистить від застуди.

Загартування, тренування

Плавання, обливання і контрастний душ допоможуть вам зміцнити імунітет. Відмінне гартуючу дію у російської лазні. Тільки не сидіти на місці і не киснути — регулярні заняття аеробікою, гімнастикою або фітнесом теж піднімуть тонус.

Народні засоби підвищення імунітету

Природним натуральним засобом, що підвищує імунітет, вважаються трави і рослини: ехінацея, астрагалус, женьшень, лакричник, червона конюшина, желтокорень, кульбаба, часник, молочний чортополох, звіробій, чистотіл, оман. В наших аптеках можна зустріти й імуномодулюючі дивовижні рослини з Південної Америки і Південно-Східної Азії — готу кола (Gotu cola), вільцацора (Uncariatormentosa). Приймати трав’яні настої і відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою.

Трави часто включають і до складу харчових добавок.

— Відмінний імуномодулятор, знайомий ще нашим прабабусям, столітник, по-науковому — алое. Приготувати зміцнювальний ліки просто: півсклянки соку алое змішати зі склянкою меду, додати склянку кагору, приймати по чайній ложці 2-3 рази на день перед їжею.

— Молочай Палласа, що росте в Сибіру і на Алтаї і званий в народі "мужик-корінь", — Потужний імуномодулятор. Ця рослина отруйна, тому вимагає обережного застосування, передозування неприпустима. Для приготування беруть 25-50 г сухого кореня, заливають 0,5 л горілки, настоюють 3 тижні в темному місці.

Приймають строго по 7-10 крапель тричі на день від одного до трьох місяців.

— Зміцнюючий і заспокійливий збір (крім зміцнення імунітету він знімає аритмію, прискорене серцебиття і корисний при неврозах). Сухоцвіт болотна змішується в рівних частинах з мелісою, коренем валеріани, шишками хмелю, квітами липи, травою материнки, пустирником й насінням коріандру. Заварюється збір в попередньо обшпареному заварювальному чайнику з розрахунку 1 ст. ложка (з верхом) збору на 0,5 літра крутого окропу.

Чайник накрити і дати настоятися 1,5-2 години. Випивати порцію за день в 2-3 прийоми.

Аптечні засоби підвищення імунітету

Якщо справи зовсім кепські, зверніть увагу на імуномодулятори — активізують і підтримують імунітет ліки. Список аптечних імуномодуляторів та подібних їм субстанцій величезний і становить близько 100 найменувань. Призначаються вони лікарем-фахівцем.

Справжні імуномодулятори пройшли клінічні випробування, і їх вплив на імунітет науково доведено.

Прищеплюємо з дитинства

Відомий випробуваний спосіб захиститися від хвороб — зробити щеплення. Організм, перехворівши тією чи іншою хворобою в легкій формі, сам активно починає виробляти антитіла. Особливо важливо дотримуватися графіка потрібних щеплень у дітей. Дорослий сьогодні може зробити щеплення від грипу або гепатиту в будь-якій районній поліклініці.

Не чекайте, коли імунітет ослабне і "здасть" організм вірусам і мікробам, подбайте про нього заздалегідь. І ще не піддавайтеся загальному настрою гріппобоязні. "Паніка — єдиний ворог, від якого немає захисту", — Говорили древні полководці. Пам’ятайте про це і будьте готові, а значить, і здорові.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!