Дихання для схуднення

Дихання для схуднення

Дихання для схуднення

Спочатку, людина народжується з умінням правильно дихати. Верхнє дихання людини наповнює повітрям легені, а нижня наповнює повітрям живіт. Спробуйте перевірити себе, як саме Ви дихаєте.

При вдиху Ви наповнюєте верхню частину легенів або живіт? Як Ви думаєте, яке саме дихання можна вважати правильним? Старі джерела про здоров’я рясніють інформацією про те, що правильне дихання саме дихання животом.

Саме вміння дихати животом дозволяє зміцнити здоров’я і схуднути, а що дуже важливо, створює сприятливі умови для краси тіла.

Зараз ми дізнаємося як дихання животом допоможе нам схуднути, адже здоров’я та краса це дві невід’ємні частини для щасливого життя людини.

Як правильно дихати животом для схуднення

Дихання животом допомагає людині позбутися хвороб, підтримує життєвий тонус, дає захист від щоденних стресів. Спершу здасться, що дихання легкими є більш природним процесом, але цікаво знати, що дихання животом допомагає тримати легкі в чистоті. Вдихаючи повітря і надуваючи живіт, ми масажуємо органи травлення, тим самим покращуємо перистальтику кишечника.

Дихання животом сприяє поліпшенню кровообігу.

Як навчитися дихати животом

Для того щоб правильно дихати животом, необхідно покласти руку на живіт і попрацювати м’язами живота, випинаючи живіт при вдиху і притискаючи до спини при видиху. Важливо при вдиху набрати максимально повітря і при видиху випустити все повітря.

Дихання у людини відбувається автоматично як запрограмоване щосекундне дію. Тому не потрібно щоразу перевіряти як ви дихаєте. Техніку дихання животом намагайтеся робити кожен день 1-3 рази при слушній нагоді і в зручній позі.

Якщо Ви хочете піти ще далі в оволодінні мистецтвом дихання, Ви можете спробувати техніку холотропного дихання. У кожному місті зараз є фахівці в цій сфері.

Дихання животом для схуднення

Дихання животом може замінити виснажливі фізичні навантаження в спортзалі і дієти для схуднення. Одна вправа допоможе жінці мати плоский живіт і красиву фігуру. Використовуючи техніку, описану вище, намагайтеся напружувати м’язи живота з максимальним зусиллям, то досягнете потрібного результату. Для корекції фігури додайте одночасне напруження м’язів стегон і сідниць.

Пам’ятайте: саме сила руху зміцнює м’язи.

  1. Погладжування живота за годинниковою стрілкою і натиснення на живіт трохи нижче пупка допомагає роботі і стимуляції кишечника;
  2. Натискання 7 разів подушечками вказівних пальців на ділянки праворуч і ліворуч від пупка на відстані двох пальців покращує обмін речовин;
  3. Пощипування шкіри на животі робить її гладкою і пружною, а сам живіт помітно зменшитися.

Вправи для живота підходить не тільки дорослим, але й немовлятам в якості масажу від турбують коліків, поліпшення і регуляції травлення. Так-же Ви легко можете поєднувати дихання животом і заняття, наприклад, калланетик. Здоров’я Вам і малюкам.

Якщо Вас цікавить як прибрати живіт, подивіться ці вправи для зменшення живота на дому.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!