Дієтичні страви для схуднення

Дієтичні страви для схуднення

Дієтичні страви для схуднення

Дієтичні супи для схуднення

Супи для схуднення — страви, що дозволяють м’яко скинути зайву вагу. Якщо їх правильно готувати і споживати за певною схемою, то це дозволить Вам схуднути в короткі терміни, не завдаючи шкоди здоров’ю.

Цибульний суп

Інгредієнти :

6-7 середнього розміру цибулин, 2-3 середніх помідора, 2 зелених солодких перцю, маленький качан капусти, невеликий пучок селери, мелений перець і сіль.

Спосіб приготування:

Всі овочі поріжте однаковими дрібними кубиками, потім покладіть їх у каструлю і залийте водою. Поперчіть, посоліть і поставте на сильний вогонь. Прокип’ятивши протягом 10 хвилин, зменшіть вогонь і варіть суп до того моменту, поки овочі не размягчатся.

Схема споживання:

Протягом семи днів в кожний прийом їжі їжте цей суп. Для кожного з днів є ряд продуктів, які можна споживати крім цибулевого супу.

Перший день. Фрукти (банани — виняток), журавлинний сік, каву і чай без цукру, вода.

Другий день. Зелень і овочі (бобові, зелений горошок, кукурудза — виняток), вода, печена картопля.

Третій день. Фрукти і овочі (картопля, бобові і банани — виняток), вода.

Четвертий день. Будь-якого способу приготування фрукти та овочі, вода і нежирне молоко.

П’ятий день. Помідори, 400-600 гр нежирної яловичини, вода.

Шостий день. Яловичина, будь-які овочі (картопля — виняток), вода.

Сьомий день. Коричневий рис та овочі, вода і соки зі свіжих фруктів.

Суп з селери

Інгредієнти :

150гр капусти, чверть кореня середнього розміру селери, 1 зелений солодкий перець, 1 морква, 2-3 цибулини, 1 пучок стебел селери, 2 зубки часнику, 0,5 склянку томата, 1 лавровий лист, 1 ст. л. рослинного (краще оливкової олії) і зелень петрушки та кропу.

Спосіб приготування:

Всі овочі, крім цибулі, наріжте дрібно і киньте в каструлю. Залийте їх водою і поставте на плиту. Кип’ятіть протягом 15 хвилин на сильному вогні, потім вогонь збавте і варіть, поки овочі не розм’якшуватися.

Обсмажте на сковороді порізану кубиками цибулю з томатом. Додайте в суп зелень, лавровий лист і підсмажену цибулю, поваріть ще 7-8 хвилин

Схема споживання:

Крім супу протягом дня можна споживати продукти за наступною схемою.

Перший день. Фрукти (виноград і банани — виняток), компоти, чай і кава без додавання цукру, вода.

Другий день. Сирі, тушковані або варені овочі, запечена картопля, ті ж напої, що і перший день.

Третій день. Фрукти і овочі (картопля, виноград і банани — виняток), кава, чай і вода.

Четвертий день. Всі види фруктів і овочів, ті ж напої, що й раніше, стакан нежирного молока.

П’ятий день. 400гр телятини, півкілограма помідорів і вода.

Шостий день. 400гр телятини, будь-які овочі і зелень, вода.

Сьомий день. Рис, вода і свіжі соки.

Томатний суп

Інгредієнти :

7-8 середніх помідорів, 3 середні цибулини, половинка качана капусти, спеції і зелень

Спосіб приготування:

Всі овочі поріжте дрібно і залийте водою. Прослідкуйте, щоб рідина покрила всі інгредієнти. Варіть на сильному вогні 10 хвилин, потім, зменшивши вогонь, додайте в суп зелень і спеції.

Варіть до повної готовності.

Схема споживання:

Цей суп потрібно споживати щодня замість основного блюда. Можна їсти будь-які продукти, крім цукру, уникайте смаженого і копченого.

Холодний огірковий суп

Інгредієнти :

65гр огірків, 200гр буряка, 1 середнє яблуко, 3 варених яйця, сіль, цукор, зелена цибуля і оцет.

Спосіб приготування:

Натерту на дрібній тертці варений буряк залийте окропом. Коли вода охолоне, поставте каструлю зі бурякової масою на 3 години в холодильник. Потім процідіть вміст каструлі і додайте в отриманий бульйон нарізані яйця, огірки, яблука і зелень.

Додайте в суп сіль, цукор і оцет за смаком.

Схема споживання:

Цей суп низькокалорійний, але поживний, тому їм добре замінювати основні страви. Крім того, він подається холодним, відповідно організму доводиться витрачати енергію ще й на його розігрів.

Дієтичні салати для схуднення.

Дієтичні салати здатні вплинути на обмін речовин, крім того, вони притупляють відчуття голоду і очищають організм від непотрібних шлаків. Як результат: Ви худнете і стаєте набагато здоровіше.

Споживати салати найкраще перед кожним прийомом їжі — це зменшить обсяг наступних порцій і посприяє виведенню з організму зайву токсинів, холестерину та ін. Шкідливих речовин.

Вітамінний салат весняний

Інгредієнти :

10шт. редисок, 200гр листя салату, 1 огірок, зелена цибуля, половинка лимона, 2 ст. л. оливкової або іншої рослинної олії, 30 гр нежирного сиру і чорний мелений перець.

Спосіб приготування:

Салат поріжте соломкою, інші овочі — вузькими кружечками. Овочі заправте, змішавши для цього масло з лимонним соком і перцем. Зверху посипте тертим сиром і рубаною зеленню.

Вітамінний салат річний

Інгредієнти:

1 морква, 1 свіжа буряк, 1 зелене яблуко, 200 гр капусти білокачанної, півсклянки кефіру, зелену цибулю і кріп.

Спосіб приготування:

Капусту шаткують тонко, додайте до неї натерту на дрібній тертці буряк. На тертці середнього розміру натріть яблуко і моркву. Все змішайте, додайте рубану зелень і заправте кефіром.

Літній овочевий салат

Інгредієнти:

1 пучок зеленого салату, 2 огірки, 3 болгарських перцю, 1 середнього розміру цибулина, 3 ст. л. оливкової олії, половинка лимона, сіль, мелений перець, часточка часнику і зелень петрушки.

Спосіб приготування:

Наріжте салат довжиною соломкою, інші овочі — кільцями. Салатницю зсередини натріть зубчиком часнику і висипте в неї овочі. Додайте перець, сік лимона, сіль, рубану зелень і оливкове масло.

Всі інгредієнти ретельно перемішайте.

Салат з помідорів і хрону

Інгредієнти:

3 помідори, пучок листя салату, 1 ст. л. дрібно натертого хрону, півсклянки кефіру, кріп, петрушка і кінза.

Спосіб приготування:

Розріжте помідори навпіл і викладіть їх на листя салату. Кефір збийте з хріном і залийте цією сумішшю помідори. Посипте блюдо дрібно рубаною зеленню.

Капустяний салат з селерою

Інгредієнти:

400 гр капусти білокачанної, 3 огірка, 3-4 стебла селери, 2 середнього розміру цибулини, 2 ст. л. оливкової олії, петрушка і лимон.

Спосіб приготування:

Поріжте селера соломкою, огірки та цибулю — кільцями. Готовий салат заправте оливковою олією і побризкайте соком лимона.

Дієтичне харчування для схуднення: фото та відгуки

Вероніка, 20 років

Довгий час пробувала різні виснажливі дієти. Ефект не радував: за кожен втрачений кілограм доводилося платити частими нападами слабкості, запаморочень, дратівливістю і сильним почуттям голоду. Одного разу мені все набридло, і я вирішила перестати дотримуватися суворі дієти, просто замінила свої основні страви дієтичними супами.

Результат приголомшливий! Забувши про постійне відчуття голоду і поганому самопочутті, я зуміла схуднути на 6 кілограмів за два місяці. Ось такий рецепт стрункості!

З першого класу я була такою собі сірою мишкою і «дівчинкою для биття». Причиною постійних насмішок наді мною був мій надлишкову вагу. Місяць тому мені подзвонила наша колишня староста і запросила на вечір зустрічей однокласників, який повинен був відбутися вже через три тижні після дзвінка. У мене був час, щоб привести в порядок свою фігуру і вразити всіх.

Для цієї мети я вибрала супчик із селери. Через сім днів я вже важила на 6 кг менше. Решта два тижні до заходу я їла різні дієтичні страви. І ось довгоочікуваний день.

Я, струнка як берізка (як-не 10 кг скинула), заходжу в кафе і бачу здивовані обличчя своїх колишніх однокласниць. А хлопці, які хлопчаками мене просто не помічали, весь вечір засипали компліментами! Спасибі чудо-супчику!

Останні два роки веду активний спосіб життя, займаюся в спортзалі, ходжу на плавання і стежу за своїм харчуванням. Крім того, що виключила всі «шкідливі» страви зі свого щоденного раціону, але і ввела в нього тільки дієтичні страви. Я зараз і два роки тому — дві різні людини: повністю позбулася від целюліту, схудла на 30 кілограмів, але і виглядаю при цьому дуже живою і здоровою.

На цибульному супчику схудла на 2 кг. всього за 5 днів і зупинилася. Навіщо мені ще худнути, з моїми 52 кг при зрості в 166 см? Але скажу всім: дієта хороша!

Діє, це точно!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!