Дієта для схуднення ніг і стегон

Дієта для схуднення ніг і стегон

Дієта для схуднення ніг і стегон

Багатьом жінкам знайоме наявність зайвої ваги в зоні ніг і внизу живота. В основному це пов’язано з тим, що в даній області розташована велика кількість жирових клітин, які швидко можуть збільшуватися в розмірах. Виною цьому є висококалорійна їжа, особливо та, яка містить шкідливі жири, а також малорухливий спосіб життя.

Сьогодні існує безліч дієт, що сприяють схудненню в цілому. Однак часто необхідно позбутися зайвої ваги саме в ногах. У такому випадку допоможе спеціальний режим харчування, який сприяє ефективному зниженню ваги в певних місцях.

Що можна і не можна їсти при дієті :

  • Вам доведеться значно скоротити вживання їжі, багатої жирами. Винятком будуть жирні сорти риби, оскільки вони містять корисні для організму омега-3 кислоти і вітаміни D, А. Не варто забувати і те, що жири можуть міститися навіть в тих продуктах, в яких ми не очікуємо, наприклад, в висококалорійному йогурті, ковбасі і т. д. Тому варто виключити з раціону напівфабрикати і готові продукти.
  • Під час дієти для схуднення ніг основою харчування є рослинна їжа.
  • Такі продукти можна вживати в необмежених кількостях, оскільки вони покращують роботу кишечника, тим самим впливаючи на процес спалювання жирових запасів в області стегон. Крім цього рослинна їжа є джерелом вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які нейтралізують негативний вплив вільних радикалів.

  • Під час дієти варто звернути увагу на вживання гострих продуктів. Це допоможе не тільки ефективно схуднути, але й попередити появу набряків, оскільки гостра їжа стимулює кровообіг.
  • До таких продуктів відносяться імбир, перець чилі, часник.

    Меню дієти для швидкого схуднення ніг :

    Щодня раціон харчування передбачає споживання приблизно 1200 калорій .

    Перший день .

    Сніданок: 200 г нежирного йогурту; один будь-який фрукт; чашка кави або чаю.

    Обід: 200 г відвареної або тушкованої курки (без шкіри); 50 г сиру.

    Вечеря: 200-250 г тушкованих овочів; один будь-який фрукт.

    Другий день дієти для схуднення ніг .

    Сніданок: 200 г нежирного сиру з сухофруктами; каву або чай.

    Обід: 200 г приготованої на пару або запеченої риби; овочевий салат із заправкою соку лимона.

    Вечеря: 200 г гречаної або вівсяної каші, один будь-який фрукт.

    Це приблизний раціон харчування на два дні, і за таким принципом можна скласти своє меню на кожен день. Обов’язково варто звернути увагу на достатнє вживання звичайної питної води (близько двох літрів). Це дозволить нормалізувати травлення і обмін речовин в організмі.

    Вже до кінця тижня можна побачити, як обсяги почали танути прямо на очах. Таким чином, дієта для схуднення ніг дозволяє швидко домогтися позитивного ефекту. Ви за пару тижнів зможете скинути до 7 кілограмів.

    Якщо таке харчування поєднувати з масажем, обгортання і вправами, то результат перевершить всі очікування!

    Не забудь поділитися з друзями!

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!