Дієта 9 днів

Дієта 9 днів

Дієта 9 днів

Ця дев’ятиденна дієта буде більш ефективна для тих, хто страждає дійсно надмірною вагою. Якщо ви ставитеся до таких людей, то при точному дотриманні дієти втратите до 6-9 кілограм. Якщо ж комплектація у вас середня, то ви втратите до 3-4 кілограм зайвої ваги.

Етап 1: 3. Вода, рис, мед.

На один день необхідно. 250 грам рису (тільки довгозерний і білих сортів, не можна дикий коричневий рис), 2-2,5 літра нещёлочной, відфільтрованої, негазованої води, три чайних ложки меду.

Що робити. з вечора порцію рису залити холодною водою. Вранці відкинути на друшляк і ретельно промити під проточною водою, змиваючи тим самим з крупи крохмаль. Потім рис перекласти в каструлю, залити гарячою водою (у пропорції 1: 2) і варити п’ятнадцять хвилин. Приготований таким чином рис ділимо на 5-6 частин і їмо протягом дня.

Головне — не дозволяти собі відчувати почуття голоду. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20 годин. Як вже було сказано вище, випитий обсяг повинен становити не менше 2-2,5 літрів в день.

Але воду потрібно розподіляти так само рівномірно, як і рис. Необхідно стежити, щоб не було у вечірній час великих обсягів рідини. Тобто після 19-20 годин має бути невипітим тільки один стакан. Паралельно з водою і рисом вживаємо в їжу по три ложки меду в день.

При цьому мед ні на що не намазуємо, а їмо ложечкою, запиваючи водою. І так три дні підряд.

Що відбувається в організмі. в даному випадку рис виступає як ентеросорбент. Він вичищає з кишечника токсини і шлаки, які там накопичилися за кілька років.

Етап 2: 3. Вода, курка (або риба), мед.

На один день необхідно. 1200-1300 грам (вага сирого продукту) курки або 700-800 грам нежирної риби (крижана, сібас, тріска і т.д.) або готового курячого м’яса — ці продукти через день, 2-2,5 літра води, три чайних ложки меду.

Що робити. хорошу курочку або рибу з вечора відварюємо в пароварці. Перед сніданком випиваємо склянку води, потім приступаємо до трапези. Якщо це курка, то знімаємо з неї шкіру, а потім їмо цілу ніжку і частина спинки — що складе приблизно п’яту частину птиці.

Відокремлюємо від кісток інше м’ясо, перемішуємо його (біле м’ясо з червоним), ділимо на 5 частин, їмо протягом дня. Останній прийом їжі — не пізніше 19 годин.

Якщо це риба, то ділимо її на 6 рівних частин і їмо так само, як і курку — ні в якому разі не допускаючи почуття голоду. До риби можна додати трохи стебла будь зелені (приблизно 2 см) і кілька крапель лимонного соку. Рибні та курячі дні слід чергувати, але не треба їсти рибу і курку в один день.

Паралельно п’ємо воду і їмо мед (дивись частину першу). І так харчуємося протягом трьох днів.

Що відбувається в організмі. організм насичується білком, отже, з жиром розлучається жирова клітина.

Етап 3: 3. Вода, овочі, мед.

На один день необхідно. один кілограм овочів, 2-2,5 літра води, три чайних ложки меду.

Що робити. візьмемо кілограм овочів (краще білих і зелених: цибуля, молоді кабачки, білокачанна капуста, але можна додати трохи моркви, помідорів, буряка). Півкіло овочів нарізаємо і відварюємо в пароварці або тушкуємо на воді. З решти овочів готуємо салат-щітку.

Рецепт такого салату.

Необхідно: одна сира буряк, кілька аркушів білокачанної капусти, одна сира морква, трохи свіжої зелені, кілька крапель соку лимона, одна чайна ложка масла оливкового, одна столова ложка води.

Як готувати: очищені овочі трьом на крупній тертці, зелень і капусту дрібно нарізаємо. Все змішуємо, заправляємо соком лимона, оливковою олією. Додати столову ложку води для соковитості.

Салат-щітку і тушковані овочі ділимо на три частини. І чергуємо ці страви протягом дня. Не забуваємо про мед і воду.

Що відбувається в організмі. зменшується обсяг живота, завдяки салату-щітці, заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс.

Найголовніше, надалі утримати досягнутий вагу.

Після дієти на 9 днів виключаємо зі свого раціону наступне:

Все дуже солоні продукти (всі види солінь, оселедець);

Копченості та ковбаси;

Чіпси, насіння, горіхи;

Хліб, солодощі, десерти;

Солодкі газовані напої.

Вводимо в своє меню нежирний сир (до 50 грам в день), хлібці дієтичні (три-чотири штуки в день). Воду продовжуємо пити в такій же кількості (до 2,5 літрів в день), дотримуємося встановленого під час дієти графіка їжі: їмо не менше чотирьох разів на день, не більше 250 грам за прийом. Після 19 годин не вечеряти.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!