Депресія. Як з нею боротися?

Депресія. Як з нею боротися?

Депресія. Як з нею боротися?

Жителі великих міст часто схильні до депресії. Постійний стрес на роботі, нескінченні проблеми в сім’ї, відсутність взаєморозуміння з рідними і близькими, незадоволеність собою і своїми досягненнями, невтілені мрії і недосягнутого мети.

Цей список можна продовжувати до нескінченності. Кожен з нас періодично впадає в депресію. І вона – як пастка: чим довше в ній знаходишся, тим складніше вибратися. Не поспішайте хапатися за антидепресанти.

Цілком можливо впоратися з проблемою своїми силами.

Рушійною силою в боротьбі з депресією завжди були кардинальні зміни. Для початку спробуйте змінити імідж. Немає на світі жінки, яка ніколи не експериментувала зі своєю зовнішністю. І навіть якщо ці експерименти виявлялися невдалими, вони ніколи не залишали людину байдужою.

Те ж стосується і чоловіків. Не бійтеся змінити зачіску зі звичною «майданчики» на елегантний класичний стиль. Новий імідж – ось що вам потрібно в боротьбі з депресією.

Відомо, що люди, які подобаються самі собі, відчувають себе набагато впевненіше і подобаються оточуючим.

Зміни – ось що потрібно в боротьбі з депресією. Зміна іміджу не надихає? Займіться переплануванням в будинку. Переставте меблі, позбудьтеся від непотрібних і зайвих речей.

Почніть ремонт.

Ще більш кардинальні заходи – зміна роботи і професійної діяльності. Не бійтеся змін. У вас прихований великий потенціал. Спробуйте на хвилинку забути про свої проблеми і озирнутися.

Можливо, комусь потрібна ваша допомога. Займіться благодійністю, запишіться у волонтери. На тлі чужих проблем ваші здадуться вам сущою дрібницею.

Наступний крок у боротьбі з депресією – рух. Необхідно рухатися. Швидко, ритмічно і бажано з посмішкою. Неважливо, буде це пробіжка в парку або танці у квартирі. Рух – важливий ключик до хорошого настрою. Відомо, що ритмічно рухаючись, організм виробляє так званий гормон щастя.

Так що, включайте музику голосніше і танцюйте!

Спершу, звісно, ​​вам ця затія буде здаватися дурною і смішний. Ви, мабуть, навіть будете соромитися свого відображення в дзеркалі. Але це тільки спочатку. Закрийте очі, слухайте музику і рухайтеся. Або вирушайте в спортзал. Там, як кажуть, і на людей подивіться, і себе покажете.

Під чуйним керівництвом тренера ви не тільки піднімете собі настрій, виконуючи силові вправи, але й придбаєте досить апетитні форми тіла.

Немає сил рухатися і танцювати? Тоді вам потрібні більш кардинальні методи. Екстрим.

Знайдіть собі заняття, яке наповнить вас адреналіном до самих країв. У кожного з нас є свої межі допустимого ризику. Кому-то цілком вистачить покататися на роликових ковзанах, а комусь буде потрібно політ на дельтаплані.

Тільки не шкодуйте себе. Врахуйте, вам повинно бути страшно. Тільки так виробляється адреналін.

Знайдіть собі заняття, після якого життя заграє новими фарбами, і знову захочеться дихати на всі груди. Сходіть в похід по горах, прокотіться автостопом до моря, політайте на повітряній кулі. На крайній випадок, можна зібрати друзів і пограти в пейнтбол.

Я знаю, бувають такі стани, коли нічого з вище перерахованого не надихає. Ну просто немає сил зібрати себе в кулак і діяти. У таких ситуаціях необхідний помічник.

Родич, вірний друг, сусід або випадковий перехожий. Просто людина, яка виявиться поруч і дасть вам стусана під зад, вибачте.

Адже ми, люди, істоти соціальні, хоч і самотні по більшій частині. Тому в період депресії постарайтеся опинитися поряд з людиною. Не бійтеся просити про допомогу.

І найголовніше, пам’ятайте, депресія – це всього лише пауза. Пауза перед новою і яскравим життям. З новими подіями та емоціями.

З новими досягненнями, успіхами і цілями.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!