Д епрессія — як з нею боротися?

Д епрессія - як з нею боротися?

д епрессія — як з нею боротися?

Депресія — як з нею боротися?

Депресія — дуже поширена і небезпечна хвороба. На сьогоднішній день їй страждають 15% людства, і ця цифра збільшується щороку з лякаючою швидкістю. У першу чергу це пов’язано з прискореним темпом життя, особливо у великих містах.

Через великі фізичних, розумових навантажень, емоційних переживань людина знаходиться в стані постійного стресу. В результаті, нервове напруження практично неминуче виливається в цілий список різноманітних діагнозів: виразкова хвороба, псоріаз, бронхіальна астма, підвищений тиск, нейроциркуляторна дистонія, ішемічна хвороба серця, статеві розлади і депресія.

Депресія (від лат. Depressio — придушення), психічний розлад – тужливий, пригнічений настрій з усвідомленням власної нікчемності, песимізмом, одноманітністю уявлень, зниженням спонукань, загальмованістю рухів і різними соматичними порушеннями. Інакше кажучи, стан сильного гноблення людського розуму, при якому відбувається ізоляція свідомості.

Характерними ознаками депресії є: стійке зниження настрою, туга, тривога, байдужість (відсутність інтересу до всього, у тому числі до того, що раніше приносило задоволення), апатія, млявість, підвищена стомлюваність, дратівливість, порушення сну (наприклад, безсоння), постійне бажання усамітнитися, бідна міміка і погляд в нікуди. Так як першими симптомами депресії є фізіологічні прояви – безсоння, підвищена стомлюваність, зміни апетиту та інші, це часто не сприймається, як симптоми захворювання. Зміни в мисленні, відчуваннях і діях — ключова характеристика депресії.

Від депресії не застрахований ніхто. Для хвороби не важливий ні стать, ні положення в суспільстві, ні вік. Однак дослідження показали, що депресивні розлади у жінок зустрічаються в два рази частіше. У чоловіків депресії часто маскуються алкоголізмом, залежністю від психоактивних речовин або розладами соціальної адаптації. У жінок же специфічною особливістю розвитку депресії є гормональні відхилення. Живим прикладом є післяпологові депресії і клімактеричний період.

Жіноче прояв депресії, виражене дратівливістю, нездатністю виконувати свої соціальні обов’язки в сім’ї часто призводить до нерозуміння у відносинах з близькими, і в кінцевому підсумку до розпаду сім’ї.

Мати, яка страждає депресією, нерідко роздратована шумом, проявляє агресію по відношенню до дітей. Вона навіть може без явної причини вдарити в пориві гніву дитини, а потім замучити себе докорами сумління. Звичайно, якщо людина сильний духом, він перенесе хворобу більш стійко.

Однак якщо, недуга запустити, навіть найсильнішому доведеться нелегко. Тиск депресії на психіку може бути настільки велике, що хворий впевнено прагне до межі, за якою знаходиться психічний руйнування особистості, дегенерація і, навіть, смерть.

Людина в стані депресії може робити необдумані вчинки, про які потім може шкодувати все подальше життя. На сьогоднішній день не винайдено ідеального ліки від цієї недуги. Кожна людина індивідуальна і у кожного різні причини появи недуги, значить, і підхід в лікуванні повинен бути індивідуальний. Зазвичай навколишні намагаються допомогти бідоласі порадами, жалістю, розумними словами і т.п. Опинившись раптом в такому ж становищі, поводяться часто так само. У такому стані поради з боку, навіть від хороших фахівців, які не заломлені і не перероблені в собі, власним розумом, як правило, не приносять бажаного результату або діють не довго.

Тому тільки сама людина може знайти в собі внутрішні сили, мотиви і способи усунення хвороби. Не можна прожити життя за когось і за чужою вказівкою, такий спосіб життя.

Незважаючи на те, що саме самостійні творчі люди найбільш схильні до депресії, найчастіше саме вони її переносять легше, використовуючи негативну енергію як паливо для свого розвитку. Багато людей намагаються піти від депресії, занурившись у оманливий світ наркотиків, алкоголю. Хтось замикається в собі через мовчання і озлоблення на весь світ або безплідні мріяння. Багато хто мріє вирішити свої проблеми за помахом чарівної палички.

Наприклад, знайти мільйон доларів у валізі або отримати спадщину несподівано звідкись з’явився багатого родича. І хоч насправді вони ще нічого не мають, крім дірки в кишені, вони вже активно витрачають у мріях свої капітали. Замість того щоб реально зайнятися вирішенням своїх проблем, вони повністю занурюються в своє безумство. Допомогти депресивного хворого може, швидше, усунення помилок в його мисленні, ніж зосередження на його депресивному настрої.

Отже, якщо депресія все-таки опанувала вами, як же її перемогти? Потрібно собі сказати, що життя ще тільки починається. Якщо трамвай пішов, то, звичайно ж, це не ваш трамвай.

Потрібно просто почекати наступного. Закрилася одна двері, потрібно спробувати заглянути в іншу, може за нею ховається щось ще краще.

Почніть з того, що визначите, чи є у вас якась серйозна життєва мета, заради якої варто трудитися? Постарайтеся полегшити для початку собі завдання і йти до мети маленькими кроками. До речі, раджу прочитати розумну книжку Гаррі Алдера «НЛП.

Сучасні психотехнології». Ця книга не допоможе для позбавлення від депресії в прямому сенсі, проте допоможе при досягненні поставлених цілей і налагодження міжособистісного спілкування. У книзі представлено нейролінгвістичне програмування (НЛП), одне з найбільш дієвих напрямків сучасної практичної психології.

Після визначення своїх цілей, пора припинити самооплаківаніе і почати діяти, в першу чергу головою, а не руками. Головне зрозуміти, що світ вам нічого не винен і не він повинен підлаштовуватися під вас. Відразу нелегко буде встояти і не зламатися знову при першій же труднощі. Але час прийшов.

Відкрийте очі ширше. Чи не правда світ прекрасний. Головне застосувати до нього творчий підхід і не боятися відповідальності. Пора навчитися самостійно відповідати за свої думки, дії і вчинки. Не бійтеся помилятися, завжди можна все виправити.

Безвихідних ситуацій не буває.

Ви впевнені, що ви нездара і з вас вже нічого доброго не вийде? А ви попорпайтеся в собі, напевно ви знайдете в собі щось особливе, чого обов’язково знайдеться застосування. Не сидіть зі складеними руками з тугою "невизнаного генія".

Якщо про себе не заявляти голосно і впевнено, про вас ніхто не дізнається. Безліч людей через свою невпевненість у собі готові працювати за копійки. Вибравши позицію, краще не ризикувати, хай краще за мене інші думають – ви автоматично визначаєте себе в групу аутсайдерів.

У вас є тверда мета і бажання діяти?

Це означає, що ви вже стали вище над багатьма. Сконцентроване в одну мету зусилля зможе пробити практично всі перепони. Більшість людей бояться змін, адже в кінцевому підсумку ніхто не знає, що нас чекає попереду.

Але, песимістично думаючи про гіршому, ви самі позбавляєте себе вибору. Підходьте до питання так: все буде добре, а якщо щось не вийде, то завжди можна спробувати ще раз. Ризикуйте і не бійтеся!

P.S. Забудьте про антидепресанти! По-перше, тільки лікар може визначити, що необхідно у вашому випадку.

По-друге, кожна людина сама в змозі вирішити свої внутрішні протиріччя. Бог дав нам однакові здібності, але не кожен готовий за себе боротися самостійно. Вистачить лінуватися!

Всі на боротьбу з депресією!

Будьте здорові!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!