Біль у попереку

Біль у попереку

Біль у попереку

Кожен другий випадок остеохондрозу пов’язаний з попереково-крижового відділу хребта: на нього припадають максимальні навантаження, і хрящові прокладки між хребцями зношуються тут набагато швидше.

Коли людина сідає, хребці попереку і крижів відчувають силу тиску, що дорівнює тій, яка діє на водолаза, що занурився на глибину 170 м.

ІСПИТ НА ГНУЧКІСТЬ

Спочатку попереково-крижовий остеохондроз протікає приховано, безсимптомно, але обірвати розвиток хвороби важливо саме на цій стадії, коли більшість людей вважають себе здоровими. Як дізнатися, що процес уже пішов? Влаштуйте нижньому відділу хребта іспит з пристрастю.

1. Зробіть невелику розминку, що включає ходьбу на місці і нахили в сторони.

2. Сядьте на підлогу, витягніть перед собою ноги, щільно притиснувши їх до підлоги.

3. Упріться ступнями в тумбу, на якій лежить "вимірювач гнучкості" – лінійка довжиною близько 70 см. Її 25-сантиметрове розподіл має знаходитися безпосередньо над носками.

4. Повільно нахиліться і потягніться якомога далі вперед.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!