10 Способів кинути курити

10 Способів кинути курити

10 способів кинути палити

Чи можливо кинути палити назавжди? Головне — сильне бажання стати некурящим людиною і позитивний настрій на результат. Ми знайшли для вас десять способів кинути палити.

Ефективними фахівці називають способи, які дають можливість не палити протягом шести місяців.

Лікарська допомога

Доктор допоможе розробити оптимальний режим на час відмови від сигарет і при необхідності випише препарати, що допомагають впоратися зі стресом. Всі науково обгрунтовано і підходить тим, хто віддає перевагу офіційну медицину.

Як пережити відмову від куріння

Перші тижні після відмови від сигарети — найскладніші у житті колишнього курця. Як впоратися з фізичним дискомфортом, розповідає Олександр Авер’янов.

Пластирі та нікотинова жуйка

Спосіб кинути палити без нікотинового похмілля — пластир або жувальна гумка поставляють в організм мінімальна кількість нікотину, поки ви відвикати від сигарет. Метод підходить тим, хто не може перетерпіти час виведення нікотину з організму. До мінусів можна віднести той факт, що потім поступово доведеться відвикати вже від замінників.

Якщо ви курець з невеликим стажем, ступінь нікотинової залежності у вас слабка, а до лікаря звертатися не хочеться — можна спробувати що-небудь з інших способів.

Гіпноз або кодування

Психотерапевт вселяє пацієнтові, що той більше не хоче палити — в стані гіпнотичного трансу або без нього. Головне, щоб людина все ж хотів кинути курити і не курив саме тому, а не через острах «порушити кодування». Якщо через якийсь час відбувається зрив, краще відвідати лікаря ще раз і або посилити, або зняти отримані установки.

Метод не відноситься до офіційно схваленим.

Акупунктура

Роботою з певними точками на тілі хвороби лікують не одне тисячоліття. Шкідливі хвороботворні звички не виняток. Лікар встромляє в потрібні точки на вухах спеціальні голки, і тяга до паління зникає.

Звичайно потрібно від одного до шести сеансів. Метод не підходить тим, хто непритомніє при думці про уколах. Його також не можна назвати офіційно схваленим.

Напружена робота

Психологи недавно з’ясували. що напружена і повна стресів робота дозволяє істотно скоротити кількість викурених сигарет.

А то і кинути зовсім — адже часу на перекури при щільному графіку абсолютно не залишається.

Ефект буде сильніше, якщо для кар’єрного зростання вибрати компанію, в якій куріння заборонено зовсім.

Спорт

Для тих, кого приваблює активний спосіб життя, цілком спрацьовує спосіб заміни куріння заняттям якимось цікавим видом спорту або фітнесу. Помірна і регулярне фізичне навантаження викликає біохімічно обумовлене почуття задоволення. У такому стані переборювати свої звички набагато легше і приємніше.

До того ж спорт добре впливає на зовнішній вигляд.

Експедиція

Можна відправитися на місяць сплавлятися на байдарках по гірських річках, бродити по джунглях або підкорювати яку-небудь неприступну вершину. Але доведеться вибрати для цього заходу абсолютно некурящий колектив — такі зустрічаються. Якщо «стрельнути» сигарету буде не у кого, жорсткий режим подорожі і важкі фізичні навантаження досить скоро змусять забути про тютюн.

Книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити»

Сьогодні кидати «по книзі» дуже модно, поодинці і в групах віртуальної підтримки. Книгу можна купити або взяти у вже кинули. Обсяг невеликий, і з ним впорається навіть нелюбитель друкованого слова.

Тільки не слухайте тих, хто розповідає, що їм книжка не допомогла — у вас щось мета кинути. а не зібрати статистику.

Одиночний політ

Можна викинути останню пачку сигарет і виїхати в глушину. Дауншифтинг поступово входить у моду. А, якщо обрана для проживання село розпорядженні наметом з тютюновими виробами, то ваш вибір — самотні метеостанції в тайзі або дальній кордон лісництва.

Якщо до найближчого магазину 50 кілометрів лісом. зайвий раз за куривом не тікали.

Потойбічне втручання

Скрізь знайдеться своя баба Маня або батюшка Микола, у яких великий відсоток зцілених від тютюнової залежності. Неважливо, що лежить в основі методу — травички, шепотіння над водою або молитва. Якщо ви вірите в ці речі, вони працюють. «Наче бабка пошептала» — цілком нешкідливий неофіційний метод з 50-відсотковою ймовірністю успіху.

Тобто, або допоможе, чи ні.

Марк Твен писав: «Кинути дуже легко — я пробував багато разів». Багато зриваються, адже нікотинова залежність за силою можна порівняти з наркотичною. Проаналізуйте причину зриву: пішли туди, де курять, випили в компанії, перенервували?

Зробіть висновки, і вчіться на своїх помилках.

Курець може зателефонувати 8-800-200-0-200 (Дзвінок для жителів Росії безкоштовний), сказати, що йому необхідна допомога при відмові від тютюнопаління, і його переключать на фахівців Консультативної телефонного центру допомоги у відмові від споживання тютюну (КТЦ). Якщо всі фахівці КТЦ в цьому момент зайняті, його номер телефону буде надіслано в КТЦ по електронній пошті, і протягом 1–3 днів йому зателефонують.

Звернулися в КТЦ консультативну допомогу надають психологи та лікарі. Психологи допомагають підготуватися до дня відмови від куріння, допомагають знайти заміну ритуалам куріння, разом з звернулися визначать оптимальні шляхи подолання залежності, підтримають у важкі хвилини боротьби з нікотиновою залежністю. Лікарі проконсультують про найбільш ефективних лікувальних способах відмови від куріння, дадуть пораду пацієнтам з різними захворюваннями про те, як краще підготуватися до відмови від куріння з урахуванням наявних проблем зі здоров’ям.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!